Avocados are rich in glutathione, an extremely powerful antioxidant that fights free radicals (molecules which attack the body and cause disease). They are also packed with beta-carotene, another antioxidant which is thought to prevent the body from cancer.
 

Broccoli

Eat your greens, folks. Broccoli is thought to be one of the most potent cancer-fighting foods. Numerous studies have shown that regular consumption of this delicious green vegetable can help protect the body from a number of cancers, including breast, colon and rectal.

Carrots 

It is beta-carotene, a type of carotenoid, which gives carrots their orange colour, and the nutrient protects the body from a wide range of cancers.
 

Chilli

Red-hot chillies contain capsaicin, which is thought to neutralise cancer-causing substances.

Figs

Go to Italy and the fruit stalls are full of them - and for good reason. Research out of Tokyo shows that figs are full of benzaldehyde, an anti-cancer compound that shrinks tumours. 

Garlic

Garlic has long been credited with having disease-fighting properties. It breaks down substances which cause cancer and boost levels of the immune cells that fight the disease.

Grapefruit

Like all other citrus fruits, grapefruit contains monoterpene, a compound which cleans the body of cancer-causing carcinogens.

  Red grapes

Red grapes, and therefore - hurrah! - red wine, contain the antioxidants known as bioflavonoids as well as resveratrol, which inhibits the growth of cancer cells. 
Nuts
Nuts, which are high in 'good' fats, contain the antioxidants quercetin and campferol, which both suppress the growth of cancer. Brazil nuts, meanwhile, are rich in selenium, which is thought to protect men from prostate cancer (if you have a nut allergy, buy a selenium supplement instead).

Raspberries

Raspberries are literally bursting with various vitamins and minerals, not least antioxidants known as anthocyanins, which are thought to protect us from cancer.

Rosemary

Research has shown that rosemary can increase the activity of detoxification enzymes and could protect the body from breast and skin cancer.

Sea Vegetables 

Sea veg, such as seaweed, is bursting with cancer-fighting goodies, including beta-carotene, vitamin B12, fibre, chlorophyll and fatty acids.

Tomatoes

Endless studies have shown that tomatoes are another of the best foods at fighting cancer. Tomatoes contain lycopene, an antioxidant that attacks roaming oxygen molecules, otherwise known as free radicals. 

Tea

The nation's favourite drink, tea, is rich in polyphenols, which stop cancer cells growing and protect the body from many types of cancer. 

Soy

Soy is rich in isoflavones, compounds which protect against bladder, cervix, lung and stomach cancer. 

Apples

Apples are full of an antioxidant quercetin, which has been linked with cancer prevention.  

Beans

\Lentils, peas, soybeans - take your pick, they all contain vital phytochemicals which are thought to prevent cancer.

Spinach

Preparing a salad? Add some spinach leaves, which are known to contain at least 13 different flavonoids. 
Kiwi fruit

Not only is kiwi fruit an excellent source of vitamin C (even more so than oranges), the delicious treat is also rich in beta-carotene.
 Dried fruits

Dried fruit such as apricots and raisins are known to be rich in vitamin C, iron, calcium and, most importantly, beta-carotene

روت كانال Root canal   ( عصب كشي ) درماني است كه براي ترميم ونجات دادن يك دندان به طور بدي دچار پوسيدگي شده ويا عفونت كرده است به كاري مي رود . درهنگام انجام روت كانال عصب وپولپ دندان بيرون آوردن شده وداخل دندان تميز مي گردد

ريشه دندان به غير از عصب حاوي عروق خوني نيز مي باشد كه خونرساني يا تغذيه دندانها به عهده آنها ميباشد .
 بعد از اينكه دندان از زير لثه جوانه زده وبيرون مي آيد ، اعصاب موجود در ريشه دندانها ديگر نقش چندان زيادي در سلامت وعملكرد دندانها بازي نمي كنند ، تنها عملكرد اعصاب ، دادن حس به دندانها مي باشد تا در مقابل چيزهاي داغ يا سرد ، احساس داشته باشند . بنابراين وجود يا فقدان عصب دندانها در عملكرد روزانه آنها تأثيري ندارد .
 وقتي عصب يا پولپ دندان آسيب مي بيند ، باكتريها شروع به تكثير مي نمايند . اين باكتريها وساير موادي كه از پوسيدگي ايجاد مي شود مي توانند باعث ايجاد عفونت يا آبسه دندان شوند . آبسه ها كيسه هايي پر از چرك هستند كه در انتهاي ريشه دندانها ايجاد مي شوند . وقتي كه عفونت به انتهاي ريشه دندان مي رسد ، يك آبسه تشكيل مي گردد. به غير از آبسه، در انتهاي ريشه دندان ، عفونت مي تواند باعث بروز موارد زير شود ؛
۱-ورم كردن كه ممكن است به ساير قسمتهاي صورت ، گردن يا سر نيز كشيده شود.۲-از دست رفتن استخوان در اطراف نوك ريشه دندان ومشكلاتي كه در هنگام تخليه چرك از ريشه دندان به بيرون ايجاد مي شود
به دلايل مختلفي عصب وپولپ دندان ممكن است آسيب ديده ، ملتهب شود و عفوني گردد كه اين دلايل شامل پوسيدگي شديد دندان ، كارهاي مجدد انجام دادن دندانپزشك به روي يك دندان ويا پر كردن يا حجم زياد يك دندان ، ترك خوردن يا شكستگي دندان ويا وارد آوردن ضربه به صورت مي باشد .
درهنگام بروز علايم ونشانه هاي زير مي فهميم كه دندان نياز به انجام روت كانال ( عصب كشي ) دارد .
دندان درد شديد درهنگام غذا خوردن يا فشار آوردن برروي دندان .
حساس شدن يا درد گرفتن طولاني مدت دندان در هنگام مواجه با چيزهاي داغ يا سرد .
تغيير رنگ پيدا كردن دندان .      
ايجاد تورم و حساسيت در لثه كنار دندان
پيدا شدن يك جوش يا كوزك به طور دائمي ويا عود كننده برروي لثه

درخت انگور كه درخت مو نيز ناميده ميشود درختچه اي است بالا رونده كه از ديوار و درختان مجاور بالا مي رود . ساقه آن گره در و داراي بگهاي متناوب است . برگهاي انگور داراي پنج لوب دندانه دار و برنگ سبز تيره مي باشد . گلهاي آن كوچك ، مجتمع و بصورت خوشه ظاهر مي شود . ميوه درخت انگور ، گوشتدار و شيرين و برگهاي مختلف است .
انگور گیاهی تماما دارویی
تركيبات شيميايي :

كليه قسمت هاي درخت انگور قابل استفاده دارويي است . بنابراين هر قسمت را جداگانه بررسي مي كنيم .

1. برگ مو: داراي ساكارز ، لوولز Levulose ، اينوزيت Inosite ، مواد نشاسته اي و تعدادي اسيدهاي آلي است .

2. دم خوشه انگور : داراي تانن ، مواد رزيني ، تارتارات پتاسيم و اسيد هاي آلي است .

3. غوره ك ميوه سبز رنگ و نارس انگور است كه داراي طعم ترش مي باشد . غوره داراي اسيدهاي آلي مانند اسيد ماليك ، اسيد فرميك ، اسيد سوكسينيك Succinique Acid ، اسيد اگزاليك ، اسيد گلوكوليك Glucolique Acid و قند مي باشد .

4. انگور رسيده : در صد گرم حبه انگور مواد زير موجود است :

آب 75 گرم

پروتئين 1/3 گرم

مواد قندي 20 گرم

كلسيم 12 ميلي گرم

فسفر 0/4 ميلي گرم

آهن 0/4 ميلي گرم

سديم 3 ميلي گرم

پتاسيم 175 ميلي گرم

ويتامين آ 100 گرم

ويتامين ب 1 0/05 ميلي گرم

ويتامين ب 2 0/03 ميلي گرم

ويتامين ب 3 0/3 ميلي گرم

ويتامين ث 4 ميلي گرم

5. پوست انگور داراي تانن ، تارتارات پتاسيم ، اسيد هاي آزاد و مواد معدني مي باشد .

6. هسته انگور : در هسته انگور مقدري روغن و تانن موجود است . روغن هسته انگور Grape seed oil برنگ زرد مايل به سبز است . اين روغن فاقد بو و داراي طعمي مطبوع مي باشد . روغن هسته داراي تري گليسيريد ، اسيد اولئيك ، اسيد پالمتيك ، اسيد لينولئيك ، اسيد استئاريك و اسيد آراشيك مي باشد .

خواص داروئي:

خواص درماني ميوه انگور :

انگور بر طبق طب قديم ايران گرم و تر است .

1. اخلاط بدن را متعادل مي كند .

2. بسيار مقوي و مغذي است .

3. خون را تصفيه مي كند .

4. سينه و ريه را صاف و تميز مي كند .

5. برطرف كننده يبوست است .

6. انگور براي درمان ورم معده و روده مفيد است .

7. در درمان سل ريوي و سياه سرفه موثر است .

8. براي درمان اسهال خوني از انگور استفاده مي شود .

9. براي درمان نقرس بسيار مفيد است .

10. آنهايي كه معده ضعيف دارند بايد انگور را بدون پوست بخورند زيرا پوست آن دير هضم است و موجب دل درد ، نفخ و عوارض ديگر مي گردد .

11. انگور بهترين ميوه براي كساني است كه مي خواهند لاغر شوند و بدن خود را از سايد اوريك ، سنگ هاي صفراوي و مسموميت هاي مزمن (مسموميت از سرب يا جيوه ) پاك كنند . اينگونه اشخاص بايد در هر فهته بمدت 2 روز فقط آب انگور بخورند و رژيم آب انگور بگيرند بدين ترتيب كه هر دو ساعت يكبار آب انگور تازه را گرفته و بنوشند . مقدر مصرف روزانه تقريبا 2 كيلو گرم است و در اين دو روز نبايد غذاي ديگري مصرف كنند فقط مي توانند آب بنوشند .

12. رژيم آب انگور براي مبتلايان به سل ريوي و واسير نيز مفيد است .

13. براي تقويت و طراوت پوست و همچنين روشن كردن رنگ پوست ، آب انگور تازه را با يك تكه پنبه بصورت بماليد و پس از ده دقيقه با آب نيمگرم محتوي كمي جوش شيرين بشوئيد .

14. زياده روي در مصرف آب انگور بطور مداوم ايجاد سنگ كليه مي كند .

خواص طبي روغن هسته انگور :

روغن هسته انگور گرم كننده بدن است ، اين روغن ضد يبوست مي باشد . از آن براي نقاشي و تهيه صابون نيز استفاده مي شود.

خواص طبي هسته انگور :

هسته انگور از نظر طب قديم ايران سرد و خشك است :

1. داراي تانن است بنابراين قابض است .

2. اسهال را برطرف مي كند .

3. ترشح ادرار و اسپرم را كم مي كند .

4. گرد هسته انگور را براي درمان به مسلولين مي دهند .

5. هسته انگور براي آنهايي كه مثانه و كليه ضعيف دارند مضر است .

خواص طبي پوست انگور :

پوست انگور از نظر طب قديم ايران سرد و خشك است :

1. پوست انگور را خشك كرده و مي سوزانند خاكستر بدست آمده را براي درمان اكثر زخم ها استفاده مي شود .

2. پوست انگور دير هضم است و بهتر است كه در موقع خوردن پوست آنرا بيرون آرود .

خواص طبي غوره :

غوره كه به انگليسي Un-ripe grape ناميده مي شود از نظر طب قديم ايران سرد و قابض است :

1. در درمان ورم مخاط دهان و نرمي لثه ها موثر است .

2. آب غوره براي درمان چاقي مفرط مفيد است .

3. بيماري اسكوربوت كه بعلت كمي ويتامين C در بدن مي باشد با آب غوره درمان مي شود .

4. آب غوره چون داراي تارتارات پتاسيم است براي درمان سياتيك و رماتيسم حاد بسيار مفيد است .

5. در دفع زردي موثر است .

6. خوردن آب غوره بلوغ دختران را جلو مي اندازد و قاعده را باز مي كند .

7. حرارت و صفراي بدن را دفع مي كند و روده ها را ضد عفوني مي كند .

8. آب غوره تقويت كننده كبد است .

9. براي برطرف كردن ورم گلو آ غوره قرقره كنيد .

10. براي دفع كرم و روده و تقويت معده بايد بمدت پنج روز آش آب غوره همراه با زيره سياه مصرف كنيد البته در اينمدت بايد از خوردن غذاهاي سنگين اجتناب نمائيد .

11. آب غوره درمان كننده پا درد و كمر درد مي باشد . براي معالجه ميتوان بمدت دهروز آش آب غوره مصرف نمود . البته از خوردن غذاهاي سنگين در اينمدت اجتناب كرد .

12. ترشي غوره نيز معالجه رماتيسم و سياتيك است .

خواص طبي برگ مو :

1. برگ مو قابض است .

2. دم كرده برگهاي جوان مو اسهال خوني را برطرف مي كند .

3. براي خونريزيها مفيد است .

4. در رفع نقرس و زردي موثر است .

5. استفراغ را برطرف مي كند .

6. در رفع اختلالات گردش خون مربوطه به دوره بلوغ و يائسگي موثر است .

7. هنگاميكه پوست صورت قرمز مي شود و ملتهب است خوردن دم كرده آن اثر مفيد درد .

8. گرد برگهاي جوان و خشك شده مو ، اثر خوبي در رفع خونريزيهاي رحيم و خون آمدن از بيني درد .

9. براي برطرف كردن سرمازدگي دست و پا جوشانده برگ مو را تهيه كرده و دست و پا را بمدت 15 دقيقه در آن قرار دهيد .

10. براي تهيه دم كرده برگ مو ، مقدر 15 تا 20 گرم برگ مو را در يك ليتر آب جوش ريخته و بگذاريد 10 دقيقه بماند .

11. از دم كرده برگ مو مي توان براي شستشوي چشم در مورد ورم ملتحمه استفاده كرد .

12. دم كرده برگ مو براي رفع واريس مفيد است .

شير مادر بهترين و كاملترين غذا براي شيرخواران زير 6 ماه مي‌باشد و در اين دوران شير مادر به تنهايي به علاوه قطره مولتي ويتامين (از 15 روزگي) كليه نيازهاي تغذيه‌اي شيرخوار را تامين مي‌كند.
 غذاي كمكي براي شيرخوار بايد پس از 6 ماهگي شروع شود، زيرا بعد از6ماهگي نيازهاي غذايي شيرخوار به تنهايي با شير برآورده نمي‌شود و لازم است علاوه بر شير مادر، تغذيه كودك با غذاهاي نيمه جامد نيز شروع شود. تغذيه تكميلي علاوه بر تامين انرژي، دوران بسيار حساسي براي ايجاد عادات صحيح غذايي و استفاده از غذاي سفره خانواده است.
 شروع تغذيه تكميلي قبل از 6 ماهگي به دليل آماده نبودن دستگاه گوارش شيرخوار براي پذيرش غذاهاي ديگر غير از شير، اقدام نادرستي است. چون دستگاه گوارش كودك هنوز تكامل نيافته و با كوچكترين آلودگي به علت عدم رعايت بهداشت امكان ابتلا به عفونت‌ها از جمله اسهال افزايش مي‌يابد و باعث كاهش يا توقف رشد شيرخوار مي‌شود. از طرف ديگر شروع زودرس تغذيه تكميلي سبب كاهش مدت زمان مكيدن پستان مادر مي‌شود. بعلاوه ممكن است غذاي كمكي در مقايسه با شير مادر، انرژي و مواد مغذي كمتري به كودك برساند كه موجب اختلال رشد كودك و در نهايت سوءتغذيه او مي‌شود. همچنين زود شروع كردن تغذيه تكميلي احتمال بروز حساسيت به بعضي از مواد غذايي را در كودك افزايش مي‌دهد.
 نتيجه‌ اين كه بهترين سن شروع غذاي كمكي بعد از پايان ماه ششم زندگي است. البته‌ اين به آن معني نيست كه بايد دفعات شيردهي را كم كرد، بلكه بايد مادر ترغيب شود هر زمان كه كودك تمايل دارد شير خود را به او بدهد و براساس سن كودك چند نوبت نيز غذاي كمكي بعد از شير مادر به او داده شود. اگر غذاي كمكي دير شروع شود كودك تمايل خود را به خوردن غذاهاي ديگر و امتحان كردن مزه و طعم‌هاي جديد از دست مي‌دهد. همچنين تكامل عمل جويدن به تعويق مي‌افتد و كودك غذاي ديگري جز شير مادر و يا مايعات را نمي‌خورد كه‌ اين خود منجر به كم غذايي، اختلال رشد و سوء تغذيه مي‌شود

.
 اصول كلي كه بايد در مورد تغذيه تكميلي رعايت شوند عبارتند از

ـ مواد غذايي بايد از نظر مقدار و نوع به تدريج به غذاي شيرخوار اضافه شود.
ـ ابتدا از يك نوع غذاي ساده شروع و به تدريج مخلوطي از چند نوع غذا داده شود.
 ـ از مقدار كم شروع و به تدريج بر مقدار آن افزوده شود.  

 ـ بين اضافه كردن مواد غذايي مختلف حدود 7ـ5 روز فاصله لازم است. زيرا شيرخوار بايد به يك نوع غذا عادت كند و بعد غذاي جديد اضافه شود. اضافه كردن يك به يك مواد سبب مي‌شود اگر كودك ناسازگاري به يك ماده غذايي داشته باشد شناخته شود و بتوان آن را از غذا حذف كرد. همچنين دستگاه گوارش كودك فرصت پيدا كند تا به غذا عادت كند.

 ـ ابتدا بايد غذا رقيق تهيه شود به طوري كه غلظت آن كمي‌بيشتر از شير مادر باشد. سپس به تدريج بر غلظت آن افزوده شود. سفت كردن تدريجي غذا سبب ياد گرفتن عمل جويدن مي‌شود.

 ـ اگر در شروع غذاي تكميلي، شيرخوار به غذاي خاصي بي‌ميل بود، نبايد در خوردن آن پافشاري كرد و مي‌توان يك تا دو هفته آن غذا را حذف و سپس دوباره به او داد.
 براي اطلاعات بيشتر در مورد اهميت شير مادر اينجا را كليك كنيد.
 تغذيه شيرخوار
 كودك در ابتدا در مرحله نوزادي از شير مادر تغذيه مي‌كند. با بزرگ‌تر شدن او مواد خوراكي ديگر نيز به فهرست غذايي او اضافه مي‌شود تا زماني كه او هم مانند ديگر افراد خانواده تغذيه كند. برخي مادران به راستي نمي‌دانند چه زمان مي‌توان كودك را با موادي غير از شير تغذيه كرد و حتي گاهي نوع مواد غذايي و مقدار مصرف آنها را بخوبي نمي‌شناسند. در اين مبحث سعي شده است در مورد پخت غذاهاي كمكي در سنين معين اطلاعاتي داده شود.
 شروع غذاي كمكي از 6 ماه به بعد است كه با فرني آغاز مي‌شود و طرز تهيه آن را در طرز تهيه فرني  مي‌توانيد ببينيد. بعد از فرني، تغذيه كمكي كودك حريره بادام و پوره سيب زميني و … است. كم كم تا يك سالگي، تنوع غذايي باعث رشد قوه چشايي كودك و كشف رنگها و مزه‌ها و بوهاي مختلف توسط او مي‌شود. با اين كار كودك قدرت انتخاب پيدا مي‌كند و اين مرحله از رشد، اهميت بسيار زيادي دارد.
 تغذيه شيرخوار در ماه هفتم
 دو هفته اول: تغذيه با حريره بادام . حريره بادام نيز مانند فرني از يك قاشق مرباخوري يك بار در روز شروع مي‌شود و تا روز ششم و هفتم به 12 قاشق مرباخوري در روز مي‌رسد. فراموش نشود كه در اين مدت به تدريج مقدار و دفعات تغذيه با حريره بادام افزايش مي‌يابد و تغذيه با فرني كم مي‌شود.
 دو هفته آخر: ضمن ادامه تغذيه با شير مادر قبل از هر وعده غذاي كمكي، در اين دو هفته شيرخوار با غذاي جديدي آشنا شده و سوپ به رژيم غذايي او افزوده مي‌شود. به ‌اين ترتيب كه روز اول، صبح و عصر و شب هر بار از 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره بادام استفاده مي‌كند و ظهر علاوه بر فرني يا حريره بادام، يك قاشق مرباخوري به سوپ ظهر و شب اضافه اضافه ولي از فرني يا حريره بادام كم مي‌شود تا بر حسب اشتهاي كودك مقدار سوپ به 3 تا 6 قاشق مرباخوري در هر وعده برسد. طرز تهيه سوپ
 براي سهولت كار و رعايت تنوع در غذاي شيرخوار، مي‌توان يك روز در ميان از فرني و حريره بادام استفاده كرد.
 براي تنوع بخشيدن به غذاي كودك بايد هر چند روز يك بار مواد تشكيل دهنده سوپ را تغيير داد. هر سه روز يكبار مي‌توان جو، بلغور، گندم و رشته فرنگي را كه قبلا پخته و نرم شده است به اندازه يك قاشق مرباخوري به سوپ اضافه كرد. بعد از اضافه كردن جو، گندم و … بهتر است به اندازه يك قاشق مرباخوري كره يا روغن مايع به سوپ اضافه نمود. افزودن كره يا روغن مايع به غذاي شيرخوار به ويژه شيرخواراني كه رشد كافي ندارند به رشد آنان كمك مي‌كند. از سبزي‌هاي نشاسته‌اي و يا ساير سبزي‌ها مي‌توان پوره  تهيه كرد و به جاي يك وعده فرني، صبح يا عصر از پوره استفاده نمود.
 برنامه غذايي كودك در دو هفته آخر ماه هشتم زندگي
 صبح: 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره + نصف زرده تخم مرغ
ساعت ده صبح: 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره و يا پوره
 ظهر: 3 تا 6 قاشق مرباخوري سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوري ماست
 عصر: 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره و يا پوره
 شب: 3 تا 6 قاشق مرباخوري سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوري ماست
 تغذيه شيرخواران در دو هفته اول ماه نهم
 در اين زمان مي‌توان حبوبات را نيز به سوپ شيرخوار اضافه كرد. به طور معمول تغذيه حبوبات از عدس و ماش كه هضم آسان‌تري دارند شروع مي‌شود. در صورت امكان مي‌توان جوانه عدس يا ماش را به محتويات سوپ افزود. در مورد ساير حبوبات مثل لوبيا چيتي، لوبيا قرمز و … بهتر است قبلا آنها را خيسانده سپس پوستشان را جدا كرده و بعد از پختن به سوپ افزود. هر سه روز يكبار مي‌توان نوع حبوبات را تغيير داد. اگر از آرد حبوبات استفاده مي‌شود يك قاشق مرباخوري سرصاف كافي است. اضافه كردن كره يا روغن مايع به سوپ به اندازه يك قاشق مرباخوري براي شيرخواراني كه خوب وزن نمي‌گيرند توصيه مي‌شود.
 دو هفته دوم ماه نهم
 در اين دو هفته بايد ميوه را به صورت آب ميوه تازه در منزل تهيه كرد. همچنين بايد از ميوه‌هاي فصل باشد. در ابندا و در روز اول، تغذيه شيرخوار را با يك قاشق مرباخوري آب ميوه همراه با يك قاشق مرباخوري آب سالم و ساده شروع كرده و كم كم به 6 قاشق مرباخوري آب ميوه خالص در روز‌هاي بعد رسانيد. آب ميوه را مي‌توان روزانه بعد از فرني يا حريره در ساعت 10 صبح به شيرخوار داد.
 برنامه غذايي شيرخوار در اواخر ماه نهم
 صبح: 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره + نصف زرده تخم مرغ
ساعت ده صبح: 3 قاشق مرباخوري فرني يا حريره يا پوره + 6 قاشق مرباخوري آب ميوه فصل
 ظهر: 3 تا 6 قاشق مرباخوري سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوري ماست
 عصر: 3 قاشق مرباخوري پوره يا فرني و يا حريره
 شب: 3 تا 6 قاشق مرباخوري سوپ + 2 تا 4 قاشق مرباخوري ماست
 توجه: تا يك سالگي استفاده از كيوي، انواع توت (توت سفيد، توت فرنگي و تمشك) خربزه، آلبالو و گيلاس به علت ايجاد حساسيت در شيرخوار توصيه نمي‌شود.
 ماه يازدهم و دوازدهم
 تنوع غذا در تهيه سوپ، كته، پوره و … رعايت مي‌شود. همچنين با توجه به اشتهاي كودك مي‌توان به مقدار غذاي هر وعده او اضافه كرد. توصيه مي‌شود كه هنوز هم از دادن غذاهاي سفره خانواده به علت داشتن نمك و چاشني اجتناب شود.
 توجه: از پايان شش ماهگي و همزمان با شروع غذاي كمكي تا پايان 12 ماهگي، غذاي اصلي شيرخوار هنوز شير مادر است. لذا تغذيه با شير مادر به طور مكرر و برحسب تقاضا و تمايل شيرخوار در تمام مدت شب و روز به ويژه قبل از هر وعده غذاي كمكي بايد مورد توجه قرار گيرد.
 از دادن مواد غذايي زير تا يك سالگي بايد اجتناب كرد، چون گروهي ايجاد حساسيت مي‌كنند، برخي باعث خفگي شيرخوار شده و تعدادي نيز مشكلات ديگري به وجود مي‌آورند:
ـ مواد غذايي كه ممكن است در شيرخوار زير يك سال ايجاد حساسيت كنند مانند:
 شير گاو (جوشاندن شير در تهيه فرني، مقدار ماده آلرژي موجود در شير را كم مي‌كند)، سفيده تخم‌مرغ، انواع توت، كيوي، آلبالو، گيلاس، خربزه و بادام زميني.
  ـ مواد غذايي كه در دوره شيرخوارگي مجاز نيست و ممكن است باعث خفگي شيرخوار شود مانند:
 دانه كشمش، دانه انگور، ذرت، تكه‌هاي سوسيس، آجيل، تكه‌هاي سفت و خام سبزي‌ها مثل هويچ و … و تكه‌هاي گوشت.
 ـ مواد غذايي كه ممكن است مشكلات ديگري ايجاد كنند مانند قهوه يا چاي پررنگ كه سبب بي‌قراري كودك مي‌شود. عسل كه باعث احتمال مسموميت مي‌شود (بوتوليسم) ‌ولي استفاده از عسل پاستوريزه اشكالي ندارد. به طور كلي تا يك سالگي، عسل غيرپاستوريزه، ‌شير پاستوريزه، پنير، سفيده تخم مرغ، شكلات، ميگو، فلفل و ادويه‌جات، ترشي‌ها، نمك، نوشابه‌هاي گازدار، آب ميوه‌هاي صنعتي و از ميوه‌ها، خربزه، كيوي، انواع توت (توت سفيد، توت فرنگي، تمشك)، آلبالو، گيلاس و يا از حبوبات، لپه و نخود، همچنين از گروه سبزي‌ها، اسفناج و كلم توصيه نمي‌شوند

چيني‌ها براي اولين بار در سه هزار سال قبل از رنگ‌هاي گياهي براي رنگ‌کردن موها استفاده مي‌کردند.

در دنياي امروز که مشغله و استرس افراد بسيار زياد است، تمرکز نکردن و اضطراب يکي از چالش‌هايي است که بسياري از افراد با آن روبه‌رو هستند. مردم سعي مي‌کنند هر شيوه را بيازمايند تا کمي آرامش داشته باشند. شايد باورتان نشود يکي از راه‌هاي غلبه بر استرس آدامس جويدن است. خيلي از افراد معتقدند وقتي دچار تنش و نگراني هستند و يا هيجان‌زده مي‌شوند، جويدن آدامس در آنها احساس آرامش ايجاد مي‌کند. شايد به همين دليل باشد که خيلي از مربيان ورزشي وقتي کنار زمين ورزشي نشسته‌اند و منتظر نتيجه بازي هستند براي غلبه بر هيجانات و استرس دروني‌شان آدامس مي‌جوند. طبق تحقيقات 28 درصد از نوجوانان و 15 درصد از بزرگسالان مي‌گويند آدامس جويدن به آنها کمک مي‌کند تا کمي آرامش پيدا کنند. روان‌شناسان معتقدند يکي از دلايل آدامس جويدن اين است که افراد مي‌خواهند احساس رهايي از تنش داشته باشند. آدامس جويدن به افراد انرژي مي‌دهد. خيلي از آدم‌ها به دنبال يک راه ساده و آسان براي افزايش قدرت تفکر و تمرکز و کاهش استرس هستند اما خيلي از آنها نمي‌دانند آدامس جويدن يک شيوه راحت و ساده است.

آدامس بجو، تمرکز کن

تحقيقات نشان مي‌دهد آدامس جويدن، هوشياري، توجه و تمرکز را افزايش مي‌دهد و حتي خلق و خو را بهتر مي‌کند و از اضطراب مي‌کاهد. حتي بعضي از معلمان براي افزايش توجه و تمرکز به دانش‌آموزانشان توصيه مي‌کنند که هنگام امتحان آدامس بجوند. تحقيقات دانشمندان انگليسي در دانشگاه نورشمبيا نشان مي‌دهد که آدامس جويدن توانايي يادگيري و درک اطلاعات افراد را افزايش مي‌دهد. در يک آزمون مشخص شد، افرادي که آدامس مي‌جوند در آزمون‌هاي عملکرد حافظه موفق‌تر بوده و حتي حافظه بلندمدت آنها بهتر است.

دوستي آدامس و مغز

تحقيقات نشان مي‌دهد که عمل آدامس جويدن سرعت جريان خون را به مغز افزايش مي‌دهد. طبق اين مطالعات سرعت جريان خون مغزي با آدامس جويدن حداقل 25 تا 40 درصد زيادتر مي‌شود. نتايج الکتروانسفالوگرافي هم بيانگر آن است که آدامس جويدن روي عملکرد مغزي با افزايش پاسخ تاثير مي‌گذارد که همين موضوع حتي موجب آرامش فرد مي‌شود.

آدامس و لاغري

شايد باور نکنيد اما يکي از شيوه‌هاي لاغر شدن آدامس جويدن است. آدامس جويدن موجب سوختن کالري بيشتر در بدن مي‌شود. تحقيقات دانشمندان مايوکلينيک نشان مي‌دهد که با آدامس جويدن 11 کالري در ساعت از بدن سوخته مي‌شود. استفاده از آدامس پيش از ميان‌وعده‌هاي غذايي به کاهش گرسنگي کمک مي‌کند. دانشمندن پس از بررسي 60 نفر دريافتند که جويدن آدامس پيش از وعده‌هاي غذايي اشتها را سرکوب مي‌کند. به خصوص وقتي فرد تمايل زيادي براي خوردن غذاهاي شيرين دارد. اگر از آدامس هر روز و به مدت يکسان استفاده کنيد تقريبا يک کيلو و نيم وزن شما کم مي‌شود.

اگر مسواک نبود

اگر جايي رفتيد که مسواک‌تان را همراه نبرده بوديد، مي‌توانيد از آدامس به جاي مسواک پس از غذا استفاده کنيد. جويدن آدامس مي‌تواند کار مسواک را انجام بدهد و موجب مي‌شود باقي‌مانده‌هاي غذا از لابه‌لاي دندان خارج شوند و در نهايت اگر از نوع نعنايي باشد دهان را خوشبو مي‌کند. البته يادتان باشد که اين کار را به صورت عادت در نياوريد چون هيچ‌چيز جاي مسواک زدن را نمي‌گيرد. آدامس جويدن يک کار موقتي است و فقط موقعي کمک‌کننده است که نياز فوري به مسواک داريد.

آدامس‌هاي خوب

با همه توصيفاتي که از آدامس شد و با همه اين مزايا، توجه کنيد که يک آدامس مناسب براي جويدن بخريد. دندانپزشکان توصيه مي‌کنند از آدامس‌هاي بدون قند استفاده کنيد. از آنجايي که آدامس براي سلامت دهان و دندان بسيار کمک‌کننده است چه خوب است بهترين نوع آن را انتخاب کنيد. آدامس‌هايي که شيريني زيادي دارند براي سلامت دندان‌ها مناسب نيستند حتي مي‌توانند به لثه‌ها آسيب برسانند. آدامس موجب ترشح بزاق مي‌شود که اين بزاق همانند يک خميردندان طبيعي عمل کرده و احتمال پوسيدگي دندان‌ها را کم مي‌کند

در بیماری پوکی استخوان توده استخوانی کاهش می‌یابد. به این ترتیب مقاومت استخوان نسبت به فشار و ضربه کم شده و در موارد پیشرفته بیماری حتی در مقابل ضربات کم هم نخواهد توانست مقاومت کند و می‌شکند.

پوكی استخوان شایعترین بیماری استخوانی در بالغین به ویژه در سالخوردگان است .

پوكی استخوان چه عوارضی دارد؟

عوارض این بیماری مربوط به شکنندگی استخوان در سراسر بدن می‌باشد. اما مهمترین آنها عبارتند از:

1-    شكستگی سر استخوان ران که نیاز به بیحرکتی و عمل جراحی دارد.

2-    شکستگی ستون فقرات که علاوه بر درد شدید ممکن است به اعصاب نخاع نیز فشار آورده و علائم عصبی را نیز به آن اضافه کند.

3-    شکستگی استخوانهای مچ دست که منجر به محدودیت حرکتی مچ دست شده و مانع از انجام کارهای ظریف شود.

پوكی استخوان در چه كسانی اتفاق می افتد ؟

پوكی استخوان هم در مردان و هم در زنان دیده می شود اما در زنان از سن پائین تر و معمولا بعد از یائسگی دیده می‌شود. بیشترین بیماران مبتلا به پوکی استخوان مربوط هستند به خانمهای یائسه، افراد مسن و کسانی كه به مدت طولانی از داروهای كورتونی استفاده  كرده‌اند.

در افراد بدون تحرک، کسانی كه ورزش نمی‌كنند و افراد دارای سابقه خانوادگی پوكی استخوان احتمال بروز این بیماری بیشتر می‌شود.

عوامل موثر بر پوكی استخوان

1.     مصرف ناكافی كلسیم و ویتامین D در رژیم غذایی .

2.     مصرف سیگار و قهوه به میزان زیاد.

3.     مصرف الكل .

4.      زندگی بدون تحرك

5.     ابتلا به پركاری پاراتیروئید

6.     مصرف طولانی داروهای كورتون دار

راههای پیشگیری از پوكی استخوان

1-    مصرف كافی مواد غذایی حاوی كلسیم در رژیم غذایی. این میزان بطور روزانه معادل 3 لیوان شیر یا ماست كم چرب می‌باشد.

2-    استفاده روزانه از سبزیجات و میوه‌های حاوی کلسیوم مانند شلغم، كلم، هویج حبوبات وپرتقال. غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو نیز سرشار از ویتامین دی هستند.

3-    قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید. با این کار ویتامین دی لازم برای بدن ساخته می‌شود.

4-    انجام ورزشهایی مانندپیاده روی و شنا.

5-    خودداری از مصرف سیگار،قهوه والكل .

6-    در بعضی از خانمهای یائسه انجام هورمون درمانی در پیشگیری از پوكی استخوان توصیه می‌شود که با صلاحدید وتحت مراقبت پزشك تجویز می‌گردد.

چگونگی از شكستگی ناشی از پوكی استخوان جلوگیری كنیم ؟

در بیماران مبتلا به پوکی استخوان بر اساس میزان شدت بیماری باید درمان در جهت افزایش تراکم استخوان شروع شود. در موارد شدید بیماری تا زمانیکه تراکم به حد مناسب نرسیده است بیمار باید تحت نظر باشد تا دچار شکستگی نشود.

در موارد خفیف و متوسط باید اقداماتی را در جهت پیشگیری از شکستگی انجام داد که عبارتند از:

1-    افزایش تحرك بدن: در این زمینه پیاده روی بسیار توصیه می‌شود.

2-    استفاده از كفشهای مناسب، نرم و مسطح: با این کفشها احتمال زمین خوردن کمتر می‌شود.

3-    پرهیز از راه رفتن در مسیرهای ناهموار مانند کوه پیمایی

4-    نصب روشنایی کافی در منزل به ویژه در راهروها و پله

5-    جمع آوری قالیچه‌هایی كه بر روی سطح زمین لیز می‌خورند

6-    نصب نرده‌های مطمئن در پلكان منزل

7-    پرهیز از دم پایی گشاد و لباس بلند و دست و پا گیر

8-    استفاده از کف پوش و پادری مناسب در حمام

9-    خارج نشدن از خانه در روزهای یخبندان و برفی که خیابانها لغزنده هستند و احتمال لیز خوردن و افتادن زیاد است.

ترجمه ليمو ترش بمعني Lemon و نام علمی آن به Citrus limon اطلاق مي شود .

گياه شناسي :
حتما شنيده ايد كه گفته اند سيب سلطان ميوه هاست ولي اگر خواص ليمو ترش را براي شما برشماريم مطمئنا قبول خواهيد كرد كه اگر ليمو ترش را نيز سلطان ميوه ها بناميم اشتباه نكرده ايم.

خواص داروئي :
ليمو ترش بعلت داشتن خواص اسيدي ضد عفوني كننده قوي است. حتي اگر در مسافرتها به آب آشاميدني مشكوك هستيد و مي ترسيد از آن بنوشيد كافي است چند قطره آب ليمو ترش را در آن بريزيد . آب ر ا كاملا استرليزه كرده و ميكربهاي موجود در آب را از بين مي برد.
كسانيكه مي خواهند خود را لاغر كنند اگر صبح ناشتا آب ليمو ترش را با يك ليوان آب مخلوط كنند و مقدر كمي عسل بآن اضافه نمايند و آنرا بنوشند تا ظهر گرسنه نخواهند شد و بدين ترتيب از شر چربيهاي اضافي راحت خواهند شد.
بهترين كلسيم آن است كه از پوست تخم مرغ و آب ليمو تهيه مي كنند. براي تهيه كلسيم طبيعي يك تخم مرغ را تميز شسته و در يك ليوان بگذاريد و روي آن آّ يك لسمو ترش را بريزيد و آنرا مدن دو سه ساعت در جاي خنكي بگذاريد سپس تخم مرغ را در آورده و آب ليمو را كه داراي مقدر زيادي كلسيم است مي توانيد روي سالاد ريخته و يا با عسل يا شكر شيين كرده بنوشيد از تخم مرغ هم كه پوست آن نرم شده مي توانيد هنوز استفاده كنيد.
براي گلو درد بهترين دارو ليمو ترش است. يك قاشق چايخوري آب ليمو ترش را در آب نيم گرم بريزيد و با آن غرغره كنيد ورم گلو و گلو درد را بررطف خواهد كرد.
براي گرفتگي بيني و زكام كافي است چند قطره آب ليمو را با يك قاشق چايخوري آب مخلوط كرده و در بيني بچكانيد. براي رفع كم معده و روده بايد يك ليمو ترش را با پوست و هسته له كنيد و آنرا با يك ليوان آب سرد و يك قاشق عسل مخلوط كرده و بمدت يك ساعت قبل از خواب بنوشيد.
براي جلوگيري از خونريزي بيني كافي است كه يك تكه پنبه را آغشته به آب ليمو ترش كرده و در سوراخ بيني بگذاريد، خون دماغ را بزودي برطرف خواهد كرد .
اگر در صورت شما لكه و جوش قرمز رنگ وجود دارد درمان آن با آب ليمو و نمك است. بدين ترتيب كه در مقدري آب ليمو نمك بزنيد و آنرا با پنبه روي صورت خود بماليد لكه ها و جوشها را برطرف مي كند.
بهترين دارو براي پوست دست شما مخلوط گليسيرين و آب ليمو ترش است. آب ليمو و گليسرين را به نسبت مساوي مخلوط كنيد و بدستهاي خود بماليد ببينيد كه چقدر پوست دستها صاف مي شود. در زمستان براي جلوگيري از سرما زدگي دستهاي خود را با آب ليمو ترش ماساژ دهيد. خوردن آب ليمو سنگهاي كليه را نيز دفع مي كند.

مضرات :
مضرات خاصي براي مصرف اين ميوه سودمند بيان نشده است.

جام جم : در بسياري از مواقع، هنگام فعاليت‌هاي روزانه، وقتي با دل مشغولي‌هاي خود دست و پنجه نرم مي‌كنيم، احساس درد كوچكي در قفسه سينه ما را به خود مي‌آورد، دردي كه معلوم نيست منشأ آن كجاست و كي و چه وقت به آن مبتلا شده‌ايم، ولي هر چه كه هست بسياري از افراد براحتي از كنارش مي‌گذرند و با محو شدن عوارض درد همه چيز را به گرد فراموشي مي‌سپارند.

دكتر رضا فرجي، متخصص عمومي در گفتگو با جام‌جم، دردهاي ناشي از قفسه سينه را يكي از شايع‌ترين موارد ابتلا در سطح جامعه و مراجعات به بخش‌هاي اورژانس معرفي كرده و مي‌افزايد : موارد بروز درد و ناراحتي در ناحيه قفسه سينه از اختلالات اندام‌هاي موجود در قفسه سينه و شكم است. وي با بيان اين كه علل ناراحتي و درد در قفسه سينه شامل اختلالات و بيماري‌هايي است كه ديواره قفسه سينه را گرفتار مي‌كند، شايع‌ترين علل درد در اين ناحيه را شامل بيماري‌هاي قلبي، ريوي، گوارشي، عروقي، عضلاني ‌ اسكلتي، عفوني، اختلالات عاطفي و رواني و بدخيمي‌ها ذكر مي‌كند.

بيماري‌هاي قلبي‌ :
از جمله بيماري‌هاي درد قفسه سينه ايسكمي و آسيب به عضله قلب است. (ايسكمي يعني اين كه اكسيژن‌رساني به قلب براي تامين نيازهاي متابوليك سوخت و ساز كافي نباشد)‌ اين عدم هماهنگي ناشي از كاهش اكسيژن‌رساني، افزايش تقاضا براي اكسيژن يا هر دو است و بارزترين علت زمينه‌ساز ايسكمي قلبي انسداد رگ‌هاي كرونر قلب به وسيله تصلب شرائين است كه با وجود چنين انسدادي دوره‌هاي ايسكمي گذرا به واسطه افزايش تقاضا براي اكسيژن به دنبال فعاليت‌هاي فيزيكي و افزايش ضربان قلب به وجود مي‌آيد.

اين متخصص عمومي دلايل وقوع ايسكمي را استرس‌هاي رواني، تب، مصرف غذاي زياد، كاهش اكسيژن‌رساني به دليل كم‌خوني، كاهش فشار خون و... دانسته و اظهار مي‌كند : محل درد پشت جناغ سينه است ولي ممكن است به گردن، فك، بازوها و شانه انتشار يابد. اين درد بيش از 2 دقيقه و كمتر از 10 دقيقه به طول مي‌انجامد و در صورت بروز سكته قلبي، متغير و اغلب بيش از 30 دقيقه است. همچنين از ديگر علل قلبي بايد به بيماري‌هاي عروق بزرگ و دريچه‌اي قلب همانند پارگي رگ آئورت اشاره كرد.

بيماري‌هاي ريوي‌ :
دكتر فرجي مواردي را كه به ريه‌ها و پرده جنب (پرده نازك بين جدار قفسه سينه و پوشاننده ريه‌ها)‌ آسيب مي‌رساند را از دلايل بروز ناراحتي در قفسه سينه ذكر كرده و عنوان مي‌كند : يكي از اين موارد عفونت و التهابات اين اعضا است. به عنوان مثال عفونت‌هاي دستگاه تنفسي به علت ويروس‌ها، باكتري‌ها يا ساير عوامل اين درد را ايجاد مي‌كند كه غالبا اين گونه دردها به صورت يكطرفه و موضعي، همراه با علائمي نظير تنگي نفس، سرفه، تب و صداهاي غيرعادي تنفسي است.

به گفته وي پارگي ناگهاني كيسه‌هاي هوايي و ايجاد هوا در قفسه سينه به صورت غيرطبيعي نيز موجب بروز دردهاي ناگهاني در طرف درگير قفسه سينه شده كه تنگي نفس را نيز به دنبال دارد كه ممكن است به علت ضربه به قفسه سينه، عفونت‌ها، سرفه يا عطسه شديد ناگهاني و... ايجاد شود.

بيماري‌هاي گوارشي‌ :
يكي ديگر از علل بروز احساس ناراحتي در قفسه سينه، بيماري‌ها و اختلالات گوارشي است. اين اختلالات شامل بازگشت اسيد معده به مري و ترش كردن، اختلالات عضلات حركتي مري، زخم‌هاي معده و اثني‌عشر، بيماري‌هاي كيسه صفرا و مجاري صفراوي همانند سنگ كيسه صفراست. دكتر رضا فرجي با اشاره به اين كه برگشت اسيد نوعا باعث درد سوزشي عميق در ناحيه زير جناغ سينه و قسمت بالاي شكم مي‌شود دو حالت درازكش يا هنگامي كه معده خالي از غذاست را از علل شدت درد بيان كرده و ابراز مي‌كند: اين درد با مصرف بعضي از غذاها يا داروهايي نظير آسپرين تشديد مي‌شود. وي اختلالات عضلاني مري به صورت گرفتگي عضلات حركتي آن، آسيب به جدار مري به واسطه بلع مواد سوزاننده، تهوع‌هاي شديد و مكرر يا عوامل فشارنده خارجي را موجب بروز دردهاي پشت جناغ سينه دانسته كه با فعاليت‌هاي فيزيكي هيچ ارتباطي ندارد.

بيماري‌هاي عضلاني، اسكلتي‌ :
"بيماري‌هاي مختلفي كه بافت عضلاني و اسكلتي را در ناحيه قفسه سينه و اطراف آن درگير مي‌كنند موجب بروز درد و ناراحتي در قفسه سينه مي‌شود." اين متخصص عمومي با اشاره به اين مطلب، بيماري‌هاي عفوني نظير زونا، التهاب غضروف‌هاي دنده‌اي به دليل ضربه و عوامل عفوني را از دلايل عمده آن ذكر كرده و ابراز مي‌كند: ازجمله عوامل اسكلتي عضلاني، بيماري‌هاي ستون فقرات گردني و پشتي همانند ديسك مهره‌هاي گردن است و آرتروز شانه و مهره‌هاي ستون فقرات و پوكي استخوان در اين نواحي اين گونه دردها را موجب مي‌شود كه معمولا با حركت يا فشار موضعي تشديد مي‌شوند.

اختلالات عاطفي‌ :
همچنين دكتر فرجي با اشاره به اين كه بيماري‌ها يا اختلالات رواني و عاطفي نيز (افسردگي، اضطراب، ترس و...) موجب درد در ناحيه قفسه سينه مي‌شود، 10 درصد از افرادي را كه به واسطه درد قفسه سينه به پزشك مراجعه مي‌كنند را از مبتلايان به اختلالات رواني عاطفي ذكر مي‌كند. وي در پايان با بيان اين كه رويكرد به درد قفسه سينه با هدف تشخيص و بررسي پروتكل درماني، توسط پزشك و مراجعه به وي صورت مي‌پذيرد، يادآور مي‌شود : در اين مواقع در درجه اول بايستي خونسردي خود را حفظ كرده و حركت فيزيكي فرد مبتلا را كاهش داده و جريان هواي تازه را براي فرد مصدوم برقرار كرد و بيمار را فورا به مراكز اورژانس ارجاع داد.
 

۱- تا آنجا که ميتوانيد از استرس دوري کنيد.
۲- زير آفتاب زياد نمانيد و از کرمهاي ضد آفتاب استفاده کنيد.
۳- سيگار نکشيد چون سيگار خودش پوست را خراب ميکند.
۴- آب زياد بنوشيد.
۵- خوابتان کافي باشد.
۶- توجه کنيد که پوستتان را خوب تميز کنيد.
۷- سبزيجات و ميوه جات را به وفور استفاده کنيد.

چگونه ميتوان کبودي زير چشم را کم کرد؟
کبودي زير چشم مشکلي است که اکثر خانمها با آن مواجه هستند. کبودي و پف زير چشم اکثر به خاطر استرس، بيخوابي و گاهي اوقات هم ارثي است. اين کبودي در حقيقت ناشي از جريان خون زياد در مويرگهاي اين قسمت از صورت است که ناشي از مشکلاتي است که در بالا گفته شد. براي رفع اين کبودي و ورم، بايد از کرم هاي زير چشمي استفاده کنيد که منشا گياهي و دريايي داشته باشند تا اين رگها را آرامش داده و حالت مرطوب کنندگي هم داشته باشند. اين کرم را صبح و شب با ضربه هاي آرام به زير چشم خود بماليد تا اين جريان خون را هماهنگ کرده و جلوي تورم را بگيرد

هرچه ادعای محصول در برطرف کردن عوارض پوستی بیشتر باشد و تاثیر شگفت آورتری داشته باشد، تمایل ما به خرید آن بیشتر می‌شود. کرم خاویار، صابون خرچنگ، ژل بوتاکس و کرم حلزون از جمله عناوین جذابی هستند که بسیاری از مردم را به خود جذب می‌کند. اما فریب این ادعاها را نخورید و قبل از خرید اینگونه محصولات حتما با پزشک خود مشورت کنید. از طرف دیگر حتی اگر پزشک شما مصرف آنرا برایتان بلامانع دانست، ممکن است با پوست شما سازگار نباشد و با مصرف آن حساسیت ایجاد کند. به عنوان یک قانون کلی در ذهن خود بخاطر بسپارید که اگر الان از ظاهر پوست خود راضی هستید، ترکیب پوستی جدیدی نخرید و آنچه را که تاکنون استفاده می‌کردید مصرف نمایید.

2-                  محصولات پوستی را به اندازه کافی مصرف کنید

خانمها معمولا عادت دارند کرمهای ضد چروک را بیش از اندازه لازم مصرف کنند به این امید که پوستشان سریعتر به دوران جوانی بازگردد. این تصور که "اگر کمش خوب است، زیادش بسیار بهتر است." باعث مصرف بیش از حد این محصولات می‌شود. اما این تصور اشتباه است زیرا نه تنها مصرف زیاده از حد آن تاثیر بیشتری ندارد و باعث هدر رفتن این کرم شده، بلکه احتمال تحریک پوستی را بیشتر می‌کند. این افراد گاهی بعضی از ترکیبات را هم کمتر از حد لازم مصرف می‌کنند. از جمله این ترکیبات ضد آفتابها هستند که معمولا به اندازه یک چهارم حد لازم استفاده می‌کنند. برای ایجاد پوشش کافی در مقابل اشعه ماوراء بنفش، باید حداقل به اندازه دو بند انگشت از ضد آفتاب به صورت زده شود.

3-                  هیچگاه ترکیب جدیدی را خودسرانه شروع نکنید

متاسفانه خود درمانی در کشور ما بسیار شایع است. یکی از دلایل آن حساسیت ما به کوچکترین علامت و عوارض بیماری است. در بیماریهای پوستی ممکن است ترکیبی بصورت نابجا و یا در زمان نادرست و به میزان نامناسب استفاده شود. بسیار دیده شده است که خانمی به دنبال بروز جوش بر روی صورت به داروخانه رفته و کرمی به عنوان ضد جوش گرفته و شروع به استفاده کرده است بدون اینکه بداند این کرم در چه زمان و به چه میزان باید مصرف شود. معمولا بعد از بروز عوارض مصرف این ترکیب به پزشک مراجعه می‌کنند. توصیه می‌شود حتی در مواردی که قبلا از یک ترکیب استفاده کرده‌اید، برای تمدید مدت زمان مصرف آن حتما با پزشک خود مشورت کنید. همانگونه که میزان مصرف دارو مهم است، زمان مصرف هم بسیار اهمیت دارد. برخی ترکیبات به نور حساس هستند و زمان مصرف آنها را در هنگام خواب و بعد از خاموش کردن چراغ باید تعیین نمود. واضح است که ضد آفتاب را هم باید در روز استفاده کرد.

نام ژنریك: آلومینیوم-ام-جی (Aluminum and Magnesium Hydroxide)

نام تجاری: Maalox

گروه دارویی– درمانی : ضد اسید

اشكال دارویی : قرص جویدنی حاوی 200 mg آلومینیوم + 200 mg منیزیوم

سوسپانسیون خوراكی حاوی 225 mg آلومینیوم + ml 5 / mg 200 منیزیوم

موارد مصرف :         1- درمان زخم گوارشی

2- پیشگیری از زخم گوارشی در شرایط بحرانی

3- التهاب مری ناشی از برگشت محتویات معده

مقدار مصرف : در زخم گوارشی:       در بالغین 30 cc هر 6 ساعت تا 6 هفته

 در کودکان 15 cc هر 6 ساعت تا 6 هفته

 در پیشگیری:            در بالغین 30 تا 60 cc هر ساعت

 در کودکان 5 تا 15 cc هر 1تا 2 ساعت

 در شیر خوار 2 تا 5 cc هر 1 تا 2 ساعت

 در التهاب مری:        15 cc نیم ساعت بعد از غذا و زمان خواب

موارد منع مصرف : در نارسایی كلیه با احتیاط فراوان مصرف شود.

تداخلات دارویی : از آنجایی که این دارو با بسیاری از داروها تشكیل كمپلكس می‌دهد، بهتر است با فاصله 2 تا 3 ساعت از سایر داروها مصرف شود.

تداخلات آزمایشگاهی : ندارد.

عوارض جانبی : عارضه خاصی ندارد. در بیماران مبتلا به نارسایی كلیه ممکن است باعث افزایش آلومینیوم و منیزیوم شود.

مصرف در بارداری : گروه C

مصرف در شیر دهی : گروه C

توجه : با وجود آنكه مصرف این دارو در دوران بارداری و شیر دهی جزو گروه C

میباشد، ولی تحت نظر پزشك مصرف آن مجاز است.

چه کنیم تا ظاهری جوانتر از سن خود داشته باشیم؟

آیا در این دنیا کسی هست که دوست داشته باشد پیرتر از سن خود بنظر برسد؟ از جمله علائم افزایش دهنده سن ظاهری خطوط و چروک ایجاد شده بر روی صورت است. هرگز از یاد نبرید که برخی از این خطوط بدنبال عادات و رفتارهای خود ما ایجاد می‌شوند. هر حرکتی بر روی صورت می‌تواند باعث ایجاد و عمیق تر شدن این خطوط شوند. پرهیز از این حرکات می‌تواند تاحد زیادی مانع از تشکیل چروک شود. عوامل متعدد دیگری برای ایجاد خطوط صورت و افزایش سن ظاهری پوست شوند که عبارتند از:

1-    تابش آفتاب: آیا تا بحال در تبلیغات شنیده‌اید که "بدن خود را به روش کاملا سالم و بی‌خطر برنزه کنید؟" به هیچ وجه اصطلاع "برنزه کردن بی‌خطر پوست" وجود ندارد. در واقع برنزه شدن پوست علامتی از آسیب پوستی است. اشعه ماوراء بنفش خورشید به لایه‌های زیرین پوست نفوذ کرده، باعث تخریب ساختار نگهدارنده پوست می‌شود. بیشتر چروکهای صورت ناشی از تابش مستقیم آفتاب به پوست ایجاد می‌شوند و هر زمان که از تابش آفتاب جلوگیری کنیم دیر نیست. برای این منظور استفاده از ضد آفتاب برای نواحی در معرض خورشید کمک کننده است. سعی کنید به مصرف ضد آفتاب عادت کنید و این کار را به دیگران نیز توصیه نمایید.

2-    سیگار: بی تردید سیگار برای سلامت پوست نیز ضرر دارد. در واقع منوکسید کربن موجود در دود سیگار سرعت فرایند پیری سلولهای پوست را بیشتر می‌کند. حتی در جوانی 20 ساله که سیگار می‌کشد خطوط ظریف پوستی را می‌توان دید. با گذشت زمان و مصرف بیشتر سیگار بر تعداد و عمق این چروکها افزوده می‌گردد. دود سیگار نه تنها بر قوام پوست تاثیر منفی دارد، رنگ آنرا نیز به هم می‌ریزد. پس تا دیر نشده سیگار خود را ترک کنید و مانع از پیرتر شدن پوست خود شوید.

3-    انقباض عضلانی: چروک دور چشم، خط اخم و خطوط پیشانی از جمله مهمترین عوارض انقباض بیش از حد عضلات زیر پوستی هستند. تغییرات انقباضی عضلات صورت مانند اخم کردن، خندیدن و بالا انداخت ابرو بعد از سالها باعث بروز و عمیق تر شدن این خطوط در صورت می‌شوند. بهترین روش جلوگیری از بروز این خطوط استفاده از آمپول بوتاکس است. البته در سنین زیر 30 سال که تزریق بوتاکس توصیه نمی‌شود، استفاده از عینک آفتابی برای پیشگیری از ایجاد چروک دور چشم و خط اخم بسیار کمک کننده است.

4-    اصلاح وضعیت خوابیدن: بله. حتی وضعیت خوابیدن هم می‌تواند باعث ایجاد خط بخصوص بر روی گونه‌ها، زیر چشم و حتی پیشانی شود. نرم یا سفت بودن بالش اهمیتی ندارد، فشاری که از طرف بالش به گونه وارد می‌شود خط عمیقی بر روی صورت ایجاد می‌کند که حتی این خط را در موقع بیدار شدن می‌توان دید. به مرور زمان عمق این خط بیشتر می‌شود و نمای واضحتری به خود می‌گیرد. برای پیشگیری از ایجاد این خط بهتر است به پشت بخوابید و از قرار دادن صورت بر روی بالش خودداری کنید.

5-    رژیم غذایی ناپایدار: چاق و لاغر شدن پی در پی در طول سالیان دراز می‌تواند باعث کشش مستمر پوست و به دنبال آن تخریب خاصیت کشسانی و کاهش قوام پوست گردد. به این ترتیب پوست دچار افتادگی شده، جوانی و طراوت خود را از دست می‌دهد. این افتادگی زمینه ساز ایجاد چروک است. پس اگر می‌خواهید لاغر شوید، از یک رژیم مناسب استفاده کنید. در این رژیم غذایی در طول یک هفته حداکثر نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. اگر کسی مطمئن نیست که می‌تواند رژیم خود را تا آخر ادامه دهد بهتر است این رژیم را شروع نکند زیرا شکستن رژیم غذایی باعث چاقی ناگهانی شده، پوست تحت کشش مجدد قرار می‌گیرد و آنچه که نباید اتفاق می‌افتد.

6-    مصرف مواد غذایی کافی: همانطور که می‌دانید، پوست بزرگترین عضو بدن است. همان اندازه که برای قلب و مغز خود مواد غذایی خاصی تدارک می‌بینید، برای پوست خود نیز باید از مواد غذایی مقوی استفاده کنید تا بتواند قوام و عملکرد خود را در بهترین شرایط حفظ کند. در این بین مصرف ویتامینهای گروه B و املاحی از جمله سولفات روی اهمیت ویژه‌ای دارند. از دیگر ویتامینهای مورد نیاز پوست می‌توان به ویتامینهای C و E اشاره کرد. این ویتامینها به آنتی اکسیدان معروف هستند که مانع از تخریب سلولها به وسیله عوامل مخرب محیطی می‌شوند. به این ترتیب طول عمر سلولهای پوستی بیشتر می‌شود. ویتامین A هم در ترمیم سلولهای پوستی شرکت می‌کند. پس استفاده از یک رژیم غذایی متعادل که همه مواد غذایی را از جمله میوه و سبزیجات تازه شامل شود الزامی است. گوجه فرنگی با داشتن ویتامین B1 و C، هویج با فراهم آوردن ویتامین A و سبزیجات برگدار با داشتن ویتامینهای C و E از جمله مواد غذایی ضروری هستند.

7-    آب را فراموش نکنید: به مرور زمان و با افزایش سن پوست نازکتر و خشکتر می‌شود. در این زمان مصرف آب و ترکیبات مرطوب کننده پوست بسیار اهمیت دارند. بخاطر داشته باشید که نوشیدن آب خالص از دیگر ترکیبات مایع مانند چای و آب میوه مهمتر است. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز الزامیست. البته بیماران مبتلا به نارسایی قلبی و کلیوی در رابطه با مصرف مایعات حتما با پزشک خود باید مشورت نمایند.

سعی کنید یکی از مواد غذایی زیر را در خوراک روزانه خود بگنجانید:

·        بادام: منبع خوبی برای پروتئین، فیبر، ویتامین E و انواع آنتی اکسیدان است. این مغز میوه در کنترل وزن، سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر موثر است.

·        جو: این ماده غذایی سرشار از ویتامین E، گروه ویتامینهای B، فیبر و انواع آنتی اکسیدان می‌باشد. در جو ماده‌ای دیگر وجود دارد به نام بتاگلوکان که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می‌دهد.

·        قهوه: مقادیر کم این ماده می‌تواند مانع از بروز دیابت نوع 2 شود. تاثیر شگرفی در خلق و حافظه میگذارد. در مردها دیده شده است که مانع از شکل گیری بیماری پارکینسون در افراد مستعد می‌گردد.

·        تخم مرغ: انرژی زیادی ندارد ولی منبع بسیار خوبی برای پروتئینهای با کیفیت است. اسید فولیک و آهن بالایی هم دارد. نقش مفیدی در سلامت بینایی و کنترل وزن می‌تواند داشته باشد. در صورت مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه، میزان اشتها را در کل روز کاهش می‌دهد.

·        انگور: سرشار از ویتامین C، پتاسیوم و Quercetin است. پژوهشها نشان داده‌اند که quercetin در افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن نقش موثری دارد.

·        کلم پیچ: این سبزی فوق سالم دارای ویتامینهای A و C، پتاسیوم، لوتئین و زگزاتان است که تاثیر زیادی در کاهش موارد بعضی از سرطانها و نابینایی ناشی از پیری دارد.

·        زنجبیل: این ادویه خاصیت ضد التهاب دارد و می‌تواند تاثیر خوبی در کاهش دردهای مفصلی بخصوص زانو داشته باشد. از طرف دیگر در کاهش آشوب معده، تهوع و ماشین گرفتگی تاثیر قوی می‌گذارد.

·        گردو: این مغز هم دارای بهترین نوع ویتامین E است که اثر آنتی اکسیدانی خوبی را ایفا می‌کند. قبلا در مورد فواید مواد آنتی اکسیدان توضیح مفصل داده‌ام.

·        سیب زمینی: دارای مقادیر زیادی از ویتامینهای A و C، فیبر و نشاسته است. منبع سرشاری از ماده‌ای بنام لیکوپن است که در مبارزه بر بیماریهای قلبی و سرطانهای پروستات و پستان نقش قوی دارد.

·        روغن زیتون: این ماده که در غذاهای مدیترانه‌ای به وفور دیده می‌شود، منبع خوبی از چربیهای غیراشباع مفید برای قلب می‌باشد. از طرف دیگر اثر ضدالتهابی خیلی خوبی دارد و برای بیماریهای قلب و سرطان تاثیر خوبی دارد.

پشت گرد از جمله عادتهای بد و ناهنجار رایج بین جوانان بویژه دختران است. دلایل مختلفی برای ایجاد این عارضه وجود دارند که هرکدام روش درمانی خاص خود را دارد. در این عارضه از یک طرف کتف‌ها از یکدیگر دور شده، مفصل بازو را به سمت جلو و داخل می‌چرخاند. از طرف دیگر طول عضلات سینه‌ای در جلو کوتاه تر شده و منجر به کشیدگی و ضعف این عضله و عضلات سوم وچهارم ذوزنقه و عضلات متواضی الاضلاع در پشت می گردد.

در این حالت برآمدگی در پشت به شکل گوژ ایجاد می‌شود که در مراحل اولیه جلوه خوبی ندارد و با پیشرفت عارضه گوژپشتی دائمی بروز پیدا می‌کند.

مهمترین دلیل بروز پشت گردی بد نشستن هنگام مطالعه، خیاطی و کارهای دستی است. خم کردن سر به جلو برای مدت طولانی یا سر به زیر بودن هم باعث کشیدگی عضلات راست کننده گردن می شوند. افسردگی، عدم تحرک و ثابت ماندن در وضعیت های غلط ازجمله عوامل کمک کننده در ایجاد این عارضه هستند. دختران خجالتی در دوران بلوغ بعلت عدم آگاهی ازرشد سریع صفات ثانویه جنسی خود در هنگام رشد سعی در پوشاندن برجستگی سینه‌هایشان می‌کنند. بنابراین بازوان را بطرف جلو چرخانده و سینه‌ها را بین دو بازو پنهان می‌کنند. به این ترتیب عضلات سینه‌ای آنها کوتاه شده و عضلات کتف آنها در ناحیه پشت کشیده می‌شوند. پس از مدتی طولانی بدن این عادت غلط را حفظ کرده و به تدریج به صورت یک عادت بد در رفتار وی باقی می‌ماند.

درمان :

مهمترین راه درمان این عارض ورزش است. در این راه باید عضلات سینه‌ای را تحت کشش و عضلات پشت را تقویت نمود.

برای این منظور از تمرینات زیر استفاده می‌کنیم:

فصل مدارس است و کودکان ما دوره‌ای جدید برای آموزش خود آغاز کرده‌اند. همه دوست دارند که فرزندانشان توان کافی برای یادگیری مطالب علمی داشته باشند و در این زمینه از هر اقدامی که لازم باشد دریغ نخواهند کرد. سوال این است که برای رشد توان فکری کودکان آیا می‌توان از غذاهای ویژه‌ای استفاده کرد؟ برای رسیدن به این هدف باید به عملکرد مغز، حافظه و تمرکز فکری توجه خاص داشته باشیم.

در واقع مغز یک عضو بسیار گرسنه‌ای است. به عبارت دیگر مواد غذایی که می‌خوریم در ابتدا به مغز سپرده می‌شود تا مواد مورد نیاز خود را جذب کند. پس مطمئن باشید که به دنبال مصرف تنقلات بدون ارزش غذایی، مغز شدیدا تحت آزار قرار خواهد گرفت.

برای آسایش مغز به مواد غذایی زیر توجه زیادی داشته باشید:

1-    ماهی آزاد: ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد سرشار از اسید چرب امگا 3 است که تاثیر بسزایی بر رشد و عملکرد مغز دارد. در پژوهشهای جدید دیده شده است که افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند، ذکاوت بیشتری دارند و نتیجه بهتری در آزمونهای مهارت فکری بدست خواهند آورد. ماهی تن هم امگا 3 خوبی دارد ولی از آنجایی که این ماهی در روغنهای دیگر غیر از روغن ماهی پخته می‌شود، مصرف کنسرو ماهی تن توصیه نمی‌شود.

2-    تخم مرغ: این ماده غذایی سرشار از پروتئینهای مهم است. زرده تخم مرغ دارای ماده‌ای بنام کولین است که تاثیر مفیدی بر حافظه دارد. شدیدا توصیه می‌کنم که حداقل هفته‌ای دوبار یک وعده غذای دارای تخم مرغ به عنوان صبحانه به فرزند خود بدهید.

3-    کره بادام زمینی: بادام زمینی و کره بادام زمینی سرشار از ویتامین E و تیامین هستند که علاوه بر تاثیر محافظتی بر سلولهای مغز، در تولید انرژی از گلوکز برای کل سیستم اعصاب موثرند. حتی اگر کودکان شما مزه این کره را نپسندید، هرگز این ماده غذایی را از لیست خرید روزانه خود حذف نکنید و سعی کنید با ملایمت این مزه را به تایید فرزند خود برسانید.

4-    نان سبوسدار: نان سنگک منبع خوبی برای فراهم کردن گلوکز به بدن بخصوص مغز است. سبوس موجود در آن علاوه بر تامین ویتامین ب، باعث جذب تدریجی گلوکز در بدن شده مانع از چاقی و افزایش چربی خون می‌شود. درست است که صف نانوایی‌های سنگک بسیار طولانی است ولی سعی کنید حداقل هفته‌ای سه بار فرزند خود را با صبحانه‌ای مفصل درکنار نان سنگک روانه مدرسه کنید.

5-    جوی دوسر: اگر می‌دانستید که جوی دوسر تا چه اندازه بر عملکرد مغز مفید است برای تهیه آن تا کوه قاف هم می‌رفتید. در فروشگاهها و برخی نانواییهای فانتزی می‌توان بیسکوئیت جوی دوسر را یافت. این ماده انرژی فراوانی به مغز می‌دهد به طوریکه در تحلیل معادلات دشوار ریاضی مانع از خستگی و افت قدرت فکر می‌شود. بیسکوئیت جوی دوسر خوراکی مناسبی برای زنگ تفریح کودکان در مدرسه بخصوص در روزهای امتحان است.

6-    توتها: توت فرنگی، شاه توت، توت سفید و تمشک سرشار از آنتی اکسیدانها بخصوص ویتامین ث هستند. به تحقیق ثابت شده است که توت فرنگی تاثیر شگفت آوری بر روی حافظه دارد. البته این تاثیرات در میوه تازه وجود دارد و با انجماد یا خشک کردن آنها این تاثیر از بین می‌روند. پس سعی کنید در فصل برداشت این میوه‌ها، فرزند خود را به میزان کافی با اینها تغذیه کنید.

7-    حبوبات: منبع خوبی از انرژی، کربوهیدراتها، فیبر، ویتامینها و املاح هستند. به این ترتیب غذای خوبی برای فعالیت مغز هستند. لوبیای قرمز و چشم بلبلی دارای امگا 3 فراوان هستند. ماش و عدس هم با تامین انرژی کافی برای مغز مانع از خستگی فکر می‌شوند.

8-    سبزیجات رنگی: گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج، اسفناج و کلم قرمز بهترین منابع آنتی اکسیدانها هستند که مانع از آسیب به سلولهای عصبی و مغزی می‌شوند.

9-    شیر و ماست: با داشتن مقادیر کافی از پروتئین، کلسیوم و ویتامینهای ب، زمینه رشد بافت مغز و سیستم اعصاب را فراهم می‌‌کند. از طرف دیگر ناقلان اطلاعات عصبی و آنزیمهای مورد نیاز بافت عصبی نیز با مصرف این مواد غذایی تامین می‌شوند. تامین انرژی لازم مغز نیز با فراهم آوردن پروتئین و قند انجام می‌گردد.

10-      گوشت بدون چربی: گوشت منبع کاملی از آهن مورد نیاز بدن است. آهن برای تمرکز فکر و تقویت حافظه لازم است. مصرف گوشت لخم بهترین راه تامین آهن بدن است. عنصر روی هم بر حافظه تاثیر خوبی دارد که در گوشت به مقدار کافی دیده می‌شود. کباب برگ یا چنجه و جوجه کباب بدون پوست فاقد چربی هستند که خطر چاقی در کودکان را به حداقل می‌رساند.

انجمن جراحان پلاستیک امریکا اعلام کرده است که شیردهی مادر هیچگونه ارتباطی با شل شدگی و افتادگی بافت پستان ندارد. متاسفانه بسیاری از بانوان به بهانه حفظ زیبایی خود نوزاد شیرخوار خود را از نعمت تغذیه با شیر مادر محروم می‌کنند در صورتی که بر اساس پژوهشهای انجام شده هیچگونه ارتباطی در این زمینه یافت نشد.

عوامل موثر بر افتادگی پستان عبارتند از: کاهش و افزایش وزن مکرر، سیگار، سابقه فامیلی، سن و بزرگی پستان پیش از بارداری. بسیاری از این عوامل قابل پیشگیری هستند و با دوری کردن از آنها می‌توان تا حد زیادی مانع از افتادگی شد.

فواید شیر مادر بر همگان مشخص است. با این وجود همچنان شاهد محرومیت شیرخواران بدلیل ناآگاهی مادران هستیم. مادری که شیرخوار خود را با شیرخشک تغذیه می‌کند نه تنها کمکی به زیبایی خود نکرده‌است بلکه آسیبهای جبران ناپذیری به کودک خود وارد کرده، عوارض این کار خود را سالها بعد خواهد دید.

زردآلو بومى ‌نواحى چين است و هنوز هم به صورت وحشى در اين مناطق مى‌رويد. اين درخت در اوايل قرن اول ميلادى به آسيا و اروپا راه يافت. ارتفاع درخت زردآلو تا 6 متر هم مى‌رسد. برگ‌هاى آن مانند قلب نوک تيز و به رنگ سبز روشن مايل به زرد مى‌باشد. گل‌هاى زردآلو درشت و به رنگ سفيد متمايل به قرمز است. ميوه آن گوشتى و زرد رنگ، با طعمى‌مطبوع و شيرين بوده که در اواسط تابستان مى‌رسد. هسته زردآلو صاف، قهوه اى و بيضى شکل است. در داخل هسته مغز آن قرار درد که طعم آن گاهى شيرين و گاهى تلخ مى‌باشد.

مواد مغذى موجود در زردآلو
اين ميوه سرشار از ويتامين‌هاى A و C و آهن است. مواد مغذى موجود در زردآلو از چشم‌ها و قلب حفاظت مى‌کنند و فيبر موجود در آن عليه بيمارى‌ها مبارزه مى‌کند. زردآلو منبع غنى بتاکاروتن (پيش ساز ويتامين A ) است. زردآلوهايى که رنگ نارنجى تيره دارند، حاوى بتاکاروتن بيش‌ترى هستند. مواد غذايى حاوى بتاکاروتن باعث کاهش خطر بروز بيمارى‌هاى قلبي، سکته، آب مرواريد و بعضى سرطان‌ها مى‌شوند.

مقادير بالاى بتاکاروتن و ليکوپن موجود در زردآلو باعث مى‌شود غذاى مفيدى براى حفظ سلامتى قلب باشد. اين دو ماده به عنوان آنتى‌اکسيدان، از اکسيداسيون LDL، کلسترول و بروز بيمارى قلبى جلوگيرى مى‌کنند. بتاکاروتن در بدن، به ويتامين A تبديل مى‌شود. پس مى‌توان گفت زردآلو منبع غنى ويتامين A است که در حفظ بينايى چشم موثر است و به عنوان يک آنتى اکسيدان قوى جلوى تخريب سلول‌ها توسط راديکال‌هاى آزاد را مى‌گيرد.

زردآلو منبع ‌غنى ‌بتاکاروتن است.‌ لذا در تقويت بينايى چشم، جلوگيرى از بروز بيمارى‌هاى قلبى و آب مرواريد موثر است. راديکال‌هاى آزاد، عدسى چشم را تخريب مى‌کنند و باعث بروز آب مرواريد مى‌شوند يا اينکه ذخيره خونى چشم‌ها را از بين برده و باعث تخريب بافت چشم مى‌شوند. زردآلو حاوى فيبرهاى محلول در آب است. مطالعات نشان مى‌دهد مصرف فيبرهاى محلول باعث حفظ قند خون در مقدار طبيعى و کاهش کلسترول خون مى‌شود. فيبر موجود در زردآلو از بروز يبوست و بيمارى‌هاى روده‌اى جلوگيرى مى‌کند. برگه زردآلو سرشار از پتاسيم است. مصرف مواد غنى از پتاسيم باعث تنظيم فشارخون مى‌شود.

زردآلوى رسيده به علت دارا بودن ويتامين‌هاى گروه B براى درمان بيمارى‌هاى عصبى و روحي، بى خوابي، خستگى شديد، گيجي، فراموشى و... مفيد است. ميوه و هسته شيرين زردآلو به علت دارا بودن ويتامين C براى تقويت بدن، رفع اختلال در رشد کودکان و جلوگيرى از خونريزى لثه موثر است و به علت داشتن آهن در خون سازى موثر است.

ساير خواص درمانى زردآلو :
- تصفيه کننده خون است. عروق را باز مى‌کند و ملين است.
- بوى بد دهان را رفع مى‌کند. تب بر است. به علت داشتن کبالت براى کم خونى مفيد است.
- التهاب مفاصل را برطرف مى‌کند. ضد نرمى‌استخوان است. براى قليايى کردن بدن مفيد است.
- به علت داشتن مقدارى اسيد سالسيليک، براى درد مفاصل و رماتيسم مفيد است.
- خنک و اشتها آور است.
- باعث رفع تشنگى و عطش مى‌شود.
- براى رفع يبوست و بواسير مفيد است.
- حرارت درونى بدن را پايين مى‌آورد.
تذکراتى در مورد مصرف زردآلو :
- از زياده روى در مصرف زردآلو خوددارى کنيد، زيرا مصرف زياد آن در هضم مواد غذايى ايجاد اختلال کرده و دچار اسهال مى‌شويد.
- افرادى که ناراحتى کبدى دارند، بايد از زياد خوردن زردآلو پرهيز کنند.
- هسته تلخ زردآلو مواد سمى ‌به نام اسيد سيانيدريک و اسيد پروسيک دارد. لذا خوردن هسته تلخ زردآلو خطرناک است.
- مصرف زياد زردآلو باعث ايجاد لک‌هاى سفيد پوستى مى‌شود.
- زردآلو از نظر طب قديم ايران سرد و تر است، لذا براى سرد مزاجان مضر است.
- کسانى که دچار سوزش يا نفخ معده هستند، از مصرف زياد زردآلو پرهيز کنند.
- زردآلو به طور کلى ديرهضم و نفاخ است. بنابراين اشخاص مسن و کودکان بايد از خوردن زياد آن پرهيز کنند.
- زردآلو را هميشه قبل از غذا بخوريد و هسته‌اش را نيز همراه آن مصرف کنيد، زيرا هسته شيرين زردآلو ضد نفخ بوده و هضم آن را آسان مى‌سازد.
- اين ميوه را هنگام ناشتا و با معده خالى نخوريد، زيرا سبب دل پيچه مى شود.
- زردآلوى کال و نرسيده ديرهضم و نفاخ است. همچنين ترشح اسيد معده را افزايش مى‌دهد و باعث ترش کردن معده مى‌شود.
- هرگز زردآلو‌‌ را‌ بعد از غذاهاى سنگين نخوريد.
- بعد از خوردن زردآلو آب سرد ننوشيد يا با آب سرد استحمام نکنيد، زيرا باعث ايجاد گاز و نفخ در معده مى‌شود.
- اگر بعد از خوردن زردآلو دچار سنگينى و نفخ معده شديد، فورا مقدارى زيره را دم کرده و ميل نماييد يا مقدارى عرق زيرها عرق نعنا بخوريد.

خواص درمانى هسته و برگه زردآلو :
- هسته زردآلو از نظر طب قديم ايران گرم و خشک، و برگ و گل آن سرد و خشک است.
- اگر چند قطره از روغن هسته را در گوش بچکانيد، صداهاى گوش را از بين برده و سنگينى گوش را درمان مى‌کند.
- روغن هسته براى نرم کردن پوست مفيد است.
- روغن هسته اگر تلخ باشد، کرم معده و روده را از بين مى‌برد.
- روغن تلخ هسته ورم مقعد را از بين برده و سنگ مثانه را خرد مى‌کند.
- برگه زردآلو باعث هضم غذا مى‌شود.
- دم کرده برگ زردآلو براى قطع اسهال مفيد است.
- براى تسکين درد گوش، چند قطره از دم کرده برگ زردآلو را در گوش بچکانيد.
- مصرف برگه زردآلو سبب هضم غذا مى‌شود و از يبوست جلوگيرى مى‌کند. براى مصرف برگه، ابتدا آن را با آب بشوييد. سپس آن را در آب خيس کنيد و بگذاريد يک شب بماند. سپس يک دانه ليموترش در آن بيندازيد و صبح ناشتا، برگه خيس خورده را همراه با آب آن ميل کنيد که براى رفع يبوست بسيار مفيد است.
- از زردآلو مى‌توان برگه، کمپوت و نکتار زردآلو تهيه کرد.

به دليل حساس بودن پوست سر بهتر است براي تميز کردن موها، از شامپوهاي ملايم استفاده شود. توصيه مي کنيم از شامپو بچه استفاده کنيد. در صورتي که شامپو بچه با موي شما سازگار نيست، از شامپوهايي استفاده کنيد که " PH " آن ۵ باشد، زيرا اين (PH ميزان اسيدي و قليايي بودن شامپو) بسيار نزديک به اسيديته نورمال پوست سر است. شامپوهاي ضدعفوني کننده فقط در مواردي که پوست سر فرد، مبتلا به برخي عفونت هاست توصيه مي شود که در اين صورت بهتر است بيمار به پزشك مراجعه کند.

مصرف کدام شامپو و چگونه ؟
براي محافظت از موهاي خود، مطمئن شويد که موي شما تميز و براق است. اين مساله بسيار مهم است. شامپوي خود را متناسب با جنس موهايتان و از مارکهاي معتبر تهيه کنيد. ترکيبات شامپوهاي مختلف از لحاظ کيفيت به طرز چشمگيري با هم متفاوتند. يک شامپوي خوب و مناسب علاوه بر قدرت پاک کنندگي، بايد مانع التهاب، سوزش و خشکي پوست شود. اين مساله مهمتر از ميزان " PH " شامپو است. شستشوي زياد و مکرر موي سر، رطوبت و چربي لازم پوست سر را از بين مي برد. مواد افزودني شامپوها مثل عصاره هاي گياهي، عصاره ميوه ها و پروتئين تاثيري در وضعيت و حالت موها ندارد.

موهاي خيلي چرب بايد روزي يکبار شامپو شوند، اما اگر موهاي شما خشک است، نبايد هفته اي يک تا ۲ بار بيشتر شسته شوند، زيرا در صورت شستن زياد و مکرر، رطوبت موها به طور کلي از بين مي رود. شامپوهاي مخصوص موهاي خشک، ترکيبات خاصي براي جذب چربي دارند، که باعث مي شود موها شاداب تر به نظر آيند. حالت دهنده ها و نرم کننده هاي موي سر، به شادابي و لطافت موها کمک مي کنند و مانع نفوذ مواد مضر به ريشه مو مي شوند. چون آب به ميزان کمي قليايي است، اگر بلافاصله بعد ازشامپو کردن و شستشوي موها، آن را خشک کنيد، باعث ايجاد الکتريسيته ساکن در موها مي شود و نهايتا مرتب کردن مو را مشکل مي سازد.

مادربزرگ هاي ما در قديم اين مشکل را با اضافه کردن آب ليمو يا سرکه به آب، در آخرين مرحله شستشوي موي سر و در واقع با خنثي کردن محيط قليايي آب حل مي کردند. روش جديد که امروزه به همين منظور به کار مي رود، استفاده از کرمهاي مخصوص و نرم کننده بعد از شامپو کردن موهاست. بعلاوه براي تثبيت ميزان " PH " مو، مواد افزودني به اين محصولات اضافه مي شود که علاوه بر درخشندگي و زيبايي مو، آنها را پر پشت تر نشان مي دهد.

برخي مواد قليايي مانند آبهاي املاح دار، شامپو، رنگ مو، مواد فر، در صورت تماس مداوم و مکرر با پوست سر باعث صدمه و آسيب به کورتيکول مو مي شوند. کرمهاي مخصوص که بعد از رنگ کردن موها استفاده مي شود، باعث حفظ رطوبت کورتيکول (لايه دروني موها) مي شوند. سلولهاي تشکيل دهنده کورتيکول، از تبخير آب جلوگيري مي کنند، در نتيجه آسيب ديدن آنها به هر دليل باعث خشکي موي سر مي شوند.

تشخيص شامپو براي موهاي خشک و چرب ؟
موهاي خشک را بايد با شامپوهاي چرب حاوي "کاد" و “قطران" و “لسيتين" شست و شو داد. موهاي چرب را نيز بايد با فرآورده هاي “جوهر سدر" تميز کرد. براي موهاي چرب همچنين از شامپوهاي خشک که به صورت پودر هستند و نيازي به خيس کردن ندارند، استفاده مي شود. البته شامپوهاي خشک، لزوم شست و شو با آب و صابون يا شامپوي معمولي را هر چند بار يک بار منتفي نمي کند.

در مواقعي که بعد از شامپو کردن، مو کدر مي شود و همه چربي مو از بين مي رود، لازم است که مقدار کمي چربي به مو برسد تا مو نرم و براق گردد. براي اين منظور بايد از “بريانتين ها" به صورت مايع و به مقدار کم استفاده شود. البته براي موهاي چرب توصيه نمي شود. در موهاي چرب از"لوسيون هاي چربي گيرنده"، براي زدودن چربي پوست سر نيز استفاده مي شود.
 

- صبح‌ها زودتر از خواب بيدار شويد و ببينيد كه آيا اين كار به زود خوابيدن شما در شب كمك مي‌كند يا خير، در اغلب موارد نتیجه مثبت خواهد بود.
- در طي روز مقداري تمرينات ورزشي انجام دهيد، خصوصا ورزش های هوازی در این راستا بسیار ارزشمند و مفیدند.
- از چرت زدن در طي اواخر روز خودداري نماييد، چرا که معمولا باعث اختلال در خواب شبانه میشود.
- درست قبل از خواب، اقدام به تمرينات ورزشي نكنيد چون اينكار خوابيدن شما را مشكل مي‌سازد، بهتر است این کار را به چند ساعت قبل از خواب منتقل کنید.
- در آخر شب غذاي سنگين نخوريد زيرا باعث ناراحتي شما ميشود، اما گرسنه هم به رختخواب نرويد، شام سبک و سهل الهضم میل کنید.
- شبها از خوردن قهوه و چاي (خصوصا چای پررنگ) و يا نوشابه ها (خصوصا حاوی کولا) خودداري كنيد.
- قبل از اينكه بخوابيد با خواندن يك كتاب مشكلاتتان را از ذهنتان دور نماييد، کتاب های داستان برای این منظور مناسب ترند.
- در ساعات مشخصي هر شب به رختخواب بروید، بدينصورت بدن شما به اين ريتم عادت خواهد كرد.
- مطمئن شويد كه رختخواب شما راحت است، یکی از بهترین دوستان شما رختخوابتان است!
- قبل از اينكه به رختخواب برويد، بد نیست یک لیوان شير گرم ميل نماييد.
- دماي هوا و تهويه اتاق خواب خود را كنترل نماييد تا نه زياد گرم و نه زياد سرد باشد.
- مطلقا قبل از خوابيدن سيگار نكشيد زيرا نيكوتين موجود در سيگار، محرك مي‌باشد و نقش مهمی در بیخوابی شما خواهد داشت.
- انجام مقاربت جنسي درست و آرامش بخش، قبل از خواب مي‌تواند به خوابيدن بهتر شما كمك نمايد.
- قبل از اينكه سعي كنيد كه بخواب برويد تمرينات آرامش‌سازي (ريلكسيشن) را انجام دهيد (مطالبی نیز در همین مورد در سایت خواهیم داشت).
- بخاطر داشته باشيد كه اگر بعد از نيم ساعت كه به رختخواب رفتيد، نتوانستيد بخواب برويد، از رختخواب برخيزيد و يك كتاب بخوانيد و يا اينكه تلويزيون نگاه كنيد و سعی نکنید بدون دلیل در رختخواب بمانید.
- درازكشيدن در رختخواب و نگران بودن از اينكه چرا خوابتان نمي‌برد هيچ مشكلي را حل نمي‌كند و مي‌تواند باعث بدتر شدن وضعيت شود.

موقع خواب صداي بلند خر و پفتان خواب را از چشم همخانه شما ربوده است؟ پس بايد به فكر پيشگيري از وقوع اين عارضه باشيد.

1- اجتناب از مصرف الكل و ساير داروهايي كه سبب كند شدن تنفس مي شود مثل داروهاي خواب آور و آرام بخش.
2- تغذيه مناسب، ورزش و حفظ وزن بدن در اندازه ايده آل و متناسب با هدف سلامت.
3- رفتن به بستر خواب در ساعت معين و خوابيدن كافي. داشتن الگوي خواب مناسب سبب افزايش كيفيت خواب مي شود.
4- خوابيدن به پهلو و نه به پشت. خوابيدن به پشت سبب افزايش خر و پف مي گردد براي اينكار بهتر است در پشت لباس خواب خود جيبي تعبيه كرده و داخل آن شي برجسته مثل توپ تنيس قرار دهيد تا هر زمان خواستيد به پشت بخوابيد اين برجستگي مانع شود.
5- ترك مصرف دخانيات، زيرا باعث كاهش التهاب و تورم مجاري تنفسي مي شود.
6- بالا نگه داشتن سر از بستر خواب به اندازه 10 تا 15 سانتي متر، خوابيدن در بستر شيب دار مانع از افتادن زبان در مسير گلو مي شود.
7- درمان مشكلات تنفسي نظير گرفتگي بيني در هنگام سرماخوردگي يا بروز آلرژي.

لب‌ يكي از نواحي پوست است كه بيشتر از هر جاي ديگر در معرض هوا و آفتاب قرار دارد و به همين علت هم بيشتر مستعد مشكل خشكي و ترك‌خوردگي است.

اگر خوب از لب‌هايتان مراقبت نكنيد، گرماي بيش از حد و از دست رفتن آب بدن در اين فصل، مي‌تواند باعث سوزش و التهاب و حتي خونريزي آنها شود.

متخصصان معتقدند تماس لب با خميردندان و رژ لب و استفاده از پروتزهاي دندان باعث خشكي‌هاي شديد و خارش لب مي‌شود. حرارت زياد، كم آبي و سرماي شديد هم از عوامل شايع به وجود‌آورنده خشكي‌هاي ساده و ترك‌خوردگي‌هاي لب هستند، همچنانكه بعضي از بيماري‌هاي سيستماتيك نظير پسوريازيس هم سبب پوسته شدن اطراف و روي لب مي‌شود كه در اين صورت مشكل لب با علائم ديگري نيز همراه است.

داشتن لب‌هاي ترك‌خورده، خشك و سوزان بي‌ترديد آزارنده است. براي بسياري از كار‌هايي كه در طول روز انجام مي‌دهيم، از همين لب‌ها استفاده مي‌كنيم. لب اگر سالم نباشد، حتي نمي‌توانيم راحت غذا بخوريم، حرف بزنيم يا لبخند بزنيم.

لب‌هاي شما نمي‌تواند مانند بقيه جاهاي پوست بدنتان در برابر از دست دادن رطوبت مقاومت كند، چرا كه لايه‌هاي پوست لب بسيار نازك هستند. علاوه بر اين لب‌ها لايه محافظتي معمول پوست كه داراي غدد چربي و عرق است را ندارند، به همين علت هم مانند بقيه جاهاي بدن نمي‌تواند خودش را مرطوب نگه دارد ومستعد خشك شدن و ترك‌خوردن است. البته اينها تنها علت خشكي و ترك لب نيستند. با 10 علت شايع اين مشكل و طرز برخورد با آن در اين مقاله آشنا شويد.

1. اين آفتاب داغ!
اگر چه هميشه آب و هوا را در اين مورد مقصر مي‌دانيم اما در واقع همه تقصير‌ها متوجه هوا نيست. تابش خورشيد، اگر از لب محافظت نكنيد، مي‌تواند باعث تبخير رطوبت آن و خشكي شود. اين مسئله در مناطقي كه رطوبت هوا كم‌تر است، بيشتر خودش را نشان مي‌دهد، البته وجود باد‌هاي خشك هم در اين مسئله نقش دارد. نه تنها گرما بلكه سرما هم مي‌تواند لب‌هاي شما را خشك و ترك‌خورده كند، بخصوص در مناطقي كه سوز باد‌هاي سرد زمستان بيشتر است. بنابر اين فكر نكنيد كه در زمستان خبري از خشكي لب نيست. حتي در اين فصل ابري، باد زمستان بيشتر مي‌سوزاند.

2. بستني نيست!
ليسيدن لب يا خيس كردن آن با زبان، برخلاف آنچه به نظر مي‌رسد، باعث خشكي لب و ترك‌خوردن آن مي‌شود چرا‌كه بزاق با ايجاد رطوبت موقت و از بين بردن چربي طبيعي پوست، باعث تبخير بيشتر شده و در نهايت سبب خشكي بيشتر لب مي‌شود.

3. گنج از دست رفته
يكي از علامت‌هاي كم شدن آب بدن، خشكي لب است. در كساني‌كه گرما زده شده‌اند يا به‌علت اسهال آب زيادي از دست داده‌اند، با مشاهده شدت خشكي لب مي‌توان پي به شدت اين كمبود آب برد.

4. آ، ب، ث و دوستان
كمبود بعضي از ويتامين‌ها مانند آ، ب ، ث و املاحي مانند آهن و روي هم مي‌تواند باعث خشكي، پوسته شدن و به‌خصوص ترك خوردن گوشه لب شود. بديهي است وقتي تغذيه‌اي سالم و كامل داريد، اين مسئله نمي‌تواند علت خشكي لب شما باشد.

5. حساس به آرايش
استفاده مكرر از صابون و مواد شيميايي ديگر مثل محصولات آرايشي غير استاندارد و رژ لب‌ مي‌تواند موجب حساسيت پوست لب ‌شود. البته پوسته شدن لب در بيماري‌هايي مانند حساسيت و اگزما شايع‌تر است و مي‌تواند حتي به علت تماس موادي نظير ليموترش و پرتقال به وجود آيد. بهتر است مراقب حجم دهنده‌هاي لب باشيد چون در آنها اغلب موادي به‌كار رفته كه عمدا باعث تحريك و التهاب لب شده و آن‌را بزرگتر و پرتر نشان مي‌دهد.

6. قفسه درد سرساز
كسانيكه نمي‌توانند علتي براي لب‌هاي ترك خورده‌شان پيدا كنند بهتر است سري به قفسه داروهايي كه مي‌خورند بزنند. مصرف بعضي داروها (مانند ترتينوئين،ويتامين آ در مقادير زياد، داروهاي شيمي درماني، دپني سيلامين، ايزونيازيد و فنوتيازين) هم مي‌تواند اين مشكل را ايجاد كند.

7. ترش و سوزان
غذاهاي ترش و مركبات كه اسيدي هستند ممكن است باعث تحريك لب و خشكي و ترك آن شوند. در اين حالت سوزش لب هم ايجاد مي‌شود. علاوه بر اين برشي از پوست انبه هم حاوي ماده‌اي به نام توكسيكودندرون است كه در سم گياه پاپيتال هم وجود دارد و ممكن است به لب آسيب برساند. در ضمن افرادي كه به آجيل حساسيت دارند، بايد مراقب محصولات بهداشتي –آرايشي كه در تركيبشان از دانه‌هاي روغني، بادام و ... استفاده شده، باشند.

8. سدي در راه
انسداد مسير تنفسي بيني (در اثر سرماخوردگي) و درنتيجه نفس كشيدن از دهان هم باعث خشكي لب و سپس پوسته شدن و ترك خوردنش مي‌شود.

9. دودي كه خشك مي‌كند
اين را حتما بارها شنيده‌ايد كه خشكي دهان و لب‌ها از كمترين عوارض سيگار كشيدن است پس ديگر لازم نيست درباره آن توضيح زيادي بدهيم!

10. قارچ‌ها مقصرند
اگر خشكي در گوشه‌هاي لب باشد و سبب ترك خوردن و قرمز شدن و سوزش شديد شود ناشي از عفونت‌هاي قارچي است و در برخي مواقع نيز ترك‌خوردگي‌هاي مزمن در خط مياني لب تحتاني به وجود مي‌آيد كه در كودكان شايع‌تر است و با چرب كردن برطرف نمي‌شود؛ يعني بايد از پمادهاي آنتي بيوتيك استفاده شود.

10 فرمان براي داشتن لب‌هايي سالم :
اگر پي در پي دچار ترك‌خوردگي، پوسته شدن و خشكي لب مي‌شويد، بهتر است به پزشك مراجعه كنيد اما روش‌هايي هم هست كه مي‌توانيد خودتان به درمان و پيشگيري از اين مشكل كمك كنيد:

1 - از بيرون رفتن در هواي خشك و گرم و آفتابي تا حد امكان خودداري كنيد يا اينكه با خود به اندازه كافي آب خوردن به همراه داشته و حداقل 5/1 ليتر در روز آب بخوريد.

2 - در زمستان بهتر است علاوه بر استفاده از شال و پوشاندن صورت با آن، با وازلين يا پماد‌هاي ويتامين آ لب خود را چرب كنيد. بهتر است از برق لب، روغن يا رژهاي مخصوص مرطوب كننده لب كه ضد‌آفتاب هم هستند، استفاده كنيد. برق لب‌هايي كه نرم‌كنندگي بيشتر داشته و در تركيب آن از فلزاتي چون مس استفاده نشده باشد، هم مفيد هستند. معمولا اجزاي مرهم‌هايي كه مخصوص لب هستند از آلوئه ورا، عسل، بابونه، روغن بادام، روغن گل سرخ، لانولين، وازلين، موم، روغن زيتون، كره كاكائو، موم زنبور عسل، ليمو و ويتامين اي و ث ساخته شده‌اند.

3 - از ژل يا رژهايي براي لب استفاده كنيد كه مواد آن طبيعي‌تر بوده و مواد حساسيت‌زا و معطر كمتري در تركيب آن به‌ كار رفته‌است.

4 - به اندازه كافي ميوه و سبزيجات بخوريد. كمبود ويتامين‌ها به‌خصوص ريبوفلاوين، مي‌تواند باعث ترك‌خوردگي گوشه لب‌هاي شما شود.

5 - عادت ليس زدن و گاز زدن و كندن پوست لب‌هايتان را كنار بگذاريد.

6 - هنگام خريد محصولات آرايشي مانند صابون، رژ و كرم‌ از استاندارد بودن آن مطمئن شويد و سعي كنيد از محصولاتي استفاده كنيد كه كمتر حساسيت‌زا بوده و به اصطلاح هايپو آلرژن هستند.

7 - خانه خود را به‌خصوص در زمستان كه بخاري ‌روشن است، مرطوب نگهداريد. براي اين‌كار مي‌توانيد يك كتري روي بخاري گذاشته يا از بخور استفاده كنيد.

8 - سيگار مضرات فراواني براي شما دارد كه خشكي و ترك‌خوردن لب يكي از ساده‌ترين آنهاست، پس به بهانه ترك‌خوردن لب هم كه شده سيگار را كنار بگذاريد.

9 - هيچگاه پوست لبي كه خونريزي و عفونت دارد نكنيد.

10 - اگر خشكي با چرب كردن رفع نشد با توجه به علت خشكي و طبق توصيه پزشك مي‌توان از داروهاي كورتون، آنتي بيوتيك‌ها و ضد قارچ‌ها استفاده كرد.

چگونه از بروز سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟

با شروع فصل سرما هجوم افراد برای تزریق واکسن سرماخوردگی زیاد شده است. همه به امید گذراندن زمستانی بدون بیماری درد تزریق این واکسن را تحمل می‌کنند ولی این ماده تا چه اندازه می‌تواند بدن را در مقابل انواع میکروبها و ویروسهای اطراف ما مقاوم نماید؟ در این مقاله سعی کردم نکاتی را که در کاهش ابتلا به سرما خوردگی موثر هستند جمع آوری کنم. این نکات نه تنها برای سرما خوردگی بلکه در پیشگیری از سایر عفونتهای مربوط به فصل سرما تاثیر بسزایی دارند. با پیروی از این چند نکته زمستانی سالم را سپری کنید.

1-    دستانتان را خوب بشویید: بیشتر ویروسها و میکروبها در اثر تماس مستقیم پخش می‌شوند. اگر ترشحات مخاطی بیمار بطور اتفاقی بر روی لیوان آب، کنترل تلویزیون، تلفن، یا هر وسیله دیگری افتاده باشد و شما به همان وسایل دست زده باشید، ویروسها به دستان شما هم منتقل می‌شوند. این عوامل بیماریزا ممکن است ساعتها و حتی هفته‌ها بر روی دست شما زنده بمانند. پس سعی کنید به طور مرتب دستان خود را بشوئید. حتی اگر جایی برای دست شستن نداشتید، دستهای خود را حداقل به مدت یک دقیقه محکم به هم بمالید تا در اثر حرارت ناشی از اصطکاک بیشتر این ویروسها از بین بروند. ژلهای پاک کننده دست هم می‌توانند این اثر را داشته باشند.

2-    هرگز جلوی سرفه یا عطسه خود را با دست خالی نگیرید: همیشه از زمان بچگی به ما گفته شده است که در موقع سرفه یا عطسه جلوی دهان خود را بگیریم. سعی کنید برای این کار از دستمال کاغذی استفاده کنید و بلافاصله آن دستمال را دور بیاندازید. اگر احیانا احساس کردید که عطسه یا سرفه شما بزودی خواهد آمد و دستمالی در اختیار ندارید، صورت خود را در جهتی که کسی نباشد قرار داده و در هوا عطسه کنید. با انجام این کارهای ساده از ابتلای دیگران به بیماری جلوگیری خواهیم کرد.

3-    تا حد امکان از لمس صورت خود بپرهیزید: ویروس سرماخوردگی و آنلفوآنزا از طریق چشمها، دهان و بینی وارد بدن می‌شود. بچه‌ای که به میزان بیش از اندازه صورت خود را مالش می‌دهد نسبت به دیگر کودکان هم سن خود از استعداد بیشتری برای ابتلا به سرماخوردگی برخوردار هستند. با ورود بیماری سرماخوردگی توسط این کودک به خانه، دیگر اعضای خانواده نیز مبتلا خواهند شد. پس با ایجاد تغییری کوچک در رفتار یک کودک می‌توان یک خانواده را مصون نمود.

4-    مایعات زیاد بنوشید: آب شستشوی کاملی برای بدن انجام می‌دهد و از یک طرف تمام سموم را از بدن خارج می‌کند و از طرف دیگر محیط سالمتری برای فعالیت سلولهای بدن از جمله سلولهای ایمنی فراهم می‌آورد. یک انسان بالغ بطور طبیعی در طول روز به 8 لیوان مایع نیاز دارد. یک راه ساده برای فهمیدن اینکه آیا میزان مایع بدن ما کافی است وجود دارد. اگر رنگ ادرار به مانند آب بی‌رنگ و شفاف باشد، نشانه این است که میزان مایع کافی در طول روز مصرف می‌شود. هرچه رنگ ادرار تیره تر باشد، باید مایع بیشتری بنوشید.

5-    حمام گرم را فراموش نکنید: در یک تحقیق انجام شده در سال 1989 در آلمان نشان داده شد که با هفته‌ای دوبار حمام گرم می‌توان میزان بروز سرماخوردگی را به نصف کاهش داد. ورود بخار داغ به مجاری تنفسی در حمام باعث نابودی ویروسها در این مجاری شده احتمال بروز سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

6-    در هوای تازه نفس بکشید: ورود هوای تازه به مجاری تنفسی بخصوص در فصل سرما از اهمیت بالایی برخوردار است. بخاری، شومینه و سیستمهای هواساز گرم باعث خشکی هوا شده و دستگاه تنفسی را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌کند. از طرف دیگر در هوای سرد تراکم جمعیت در فضاهای بسته بیشتر می‌شود که گردش ویروسها در هوای اتاق را افزایش می‌دهد. به این ترتیب با تعویض هوای اتاق یا خروج از اتاق احتمال ورود ویروسها به دستگاه تنفسی کمتر می‌شود.

7-    بطور منظم ورزش کنید: با ورزش ضربان قلب افزایش یافته، مقدار خون بیشتری به داخل رگها پمپ می‌شود. از طرف دیگر سرعت تنفس هم بیشتر می‌شود و میزان اکسیژن خون هم افزایش می‌یابد. به این ترتیب تعداد سلولهای ایمنی از بین برنده ویروسها هم بیشتر می‌شوند.

8-    سبزیجات زیاد مصرف کنید: سبزیجات تازه سرشار از ویتامینها بخصوص ویتامین ث هستند. بجای استفاده از قرصهای ویتامین از سبزیجات سبز، زرد و قرمز استفاده کنید که می‌تواند ویتامینهای مورد نیاز را تامین کند.

9-    از خوردن ماست غفلت نکنید: پژوهشها نشان داده‌اند که مصرف روزانه یک لیوان ماست کم چرب احتمال ابتلا به سرماخوردگی را تا 25 درصد کاهش می‌دهد. میکروبهای موجود در ماست سیستم ایمنی را فعال کرده مانع از نفوذ ویروسها به بدن می‌شوند.

10-  سیگار نکشید: تحقیقات نشان داده‌اند که سیگاریها به سرماخوردگی شدیدتری مبتلا می‌شوند. دود سیگار سیستم ایمنی را مختل و مخاط تنفسی را خشک می‌کند. به این ترتیب بدن مستعد ابتلا به ویروس می‌شود. بیماران سیگاری نیز خیلی دیر بهبود پیدا می‌کنند که علت آن هم ضعف سیستم ایمنی است. یک نخ سیگار می‌تواند دستگاه تنفسی را به مدت 30 تا 40 دقیقه بی‌دفاع کند.

11-  الکل ننوشید: الکل نیز سیستم دفاعی بدن را مختل می‌کند. در مصرف کنندگان الکل علاوه بر ابتلا به عفونتهای اولیه، احتمال بروز عوارض شدید ناشی از عفونتها نیز بیشتر می‌شود. از طرف دیگر الکل آب بدن را کم می‌کند.

12-  استراحت کنید: استراحت کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. استراحت و آرامش فکری و بدنی باعث ترشح ماده‌ای بنام اینترلوکین در جریان خون می‌شود. این ماده یکی از مهمترین عوامل محافظتی بدن در مقابل ویروسها می‌باشد. در این فصل سرما سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز به آرامش کامل برسید. بدست آوردن آرامش یک هنر است که قابل یادگیری است. بعضی از افراد سعی می‌کنند استراحت کنند اما درعوض انرژی بیشتری را صرف می‌کنند و خسته تر می‌شوند که در نتیجه تغییری در سیستم ایمنی بدن آنها ایجاد نخواهد شد.

نام ژنریك

آمی تریپتیلین Amitriptyline

نام تجاری

Elavil

گروه دارویی-درمانی

ضد افسردگی، ضد میگرن، ضد درد

اشكال دارویی

قرص 10 ، 25 ، 50 و 100mg

موارد مصرف

افسردگی شدید، شب ادراری و اختلال بیش فعالی در اطفال، درد مزمن، پیشگیری از میگرن، بی اشتهایی عصبی، بی خوابی، اضطراب، سكسكه مقاوم، گریه یا خنده پاتولوژیك، جایگزین نیكوتین در زمان ترك اعتیاد.

موارد منع مصرف

1- در دوره نقاهت MI حاد و در كسانی كه داروهای مهار كننده MAO استفاده میكنند .

2- در اطفال كمتر از 6 سال

3- احتباس ادراری، بزرگی پروستات، یبوست مزمن، آب سیاه با زاویه بسته، فئوكروموسیتوم، سابقه تشنج، بعضی از بیماریهای قلبی-عروقی، دیابت، اختلال در عملكرد كبد ، پرکاری تیروئید، کم کاری كلیه، در ابتدای درمان افسردگی، افراد مسن و پورفیری حاد باید با احتیاط تجویز شود.

4- چند روز قبل از عمل جراحی دارو باید قطع شود.

مقدار مصرف

در افسردگی شدید: 25 mg هرشب موقع خواب و در صورت لزوم تا 150 میلی گرم روزانه قابل افزایش است. گاهی تا 300 میلی گرم در بیماران افسرده شدید بستری تجویز می‌شود.

در نوجوانان – 30 تا 100 mg موقع خواب.

در کودکان – 1 تا 5/1 mg/kg در 3 دوز منقسم .

در شب ادراری: 25mg  در روز

در درد مزمن: بالغین – همانند دوز افسردگی

نوجوانان – 25 mg روزانه در 2 دوز منقسم

کودکان – 1/0 mg/kg موقع خواب. قابل افزایش تا حداكثر2 mg/kg موقع خواب.

در پروفیلاكسی میگرن: بالغین – 10 تا 175 mg در روز

کودکان – همانند دوز درد مزمن

عوارض جانبی

خواب آلودگی، سر گیجه، خشكی دهان، یبوست، احتباس ادراری، تاری دید، سر درد، لرزش دست، مزه فلز در دهان، تهوع، استفراغ، تحریك معده، زردی، اختلال عملكرد جنسی، تغییر در غلظت قند خون، تعریق و افزایش ضربان قلب

با افزایش تدریجی دوز دارو بسیاری از عوارض دارو را می‌توان تحمل کرد.

تداخلات دارویی

1- الكل اثر این دارو را تشدید می‌كنند.

2- داروهای گروه باربیتورات مثل فنوباربیتال باعث افزایش متابولیسم این دارو می‌شوند.

3- سایمتیدین و داروهای ضد فشار خون از دسته مهار كننده كانال كلسیمی مانند آدالات باعث كاهش متابولیسم و افزایش غلظت پلاسمایی این دارو می‌شوند.

4- ترفنادین – خطر آریتمی را افزایش می‌دهد.

5- این دارو اثر داروهای خوراكی پایین آورنده قند خون را تشدید می‌كند.

6- OCP (داروی ضد بارداری) سبب مهار متابولیسم كبدی و افزایش غلظت پلاسمایی این دارو می‌شود.

ممكن است ادرار فرد مصرف كننده این دارو، به رنگ سبز- آبی درآید.

مصرف در بارداری: گروه D

مصرف در شیردهی: گروهD

شیر مادر شامل تمام مواد مغذی مورد نیاز برای شیرخوار در 6-4 ماه اول زندگی است. ترکیبات شیر مادر بر اساس نیاز نوزاد تنظیم ‌شده است. مثلا یک نوزاد نارس همان شیری را از مادر دریافت خواهد کرد که می‌تواند هضم کند. ویتامین و آهن شیر مادر تا 4-6 ماهگی نوزاد كافی است. نمك، كلسیم و فسفات هم در حد كفایت وجود دارند. در این شیر آنزیمی بنام لیپاز وجود دارد كه هضم چربی را آسانتر می‌کند.

شیر مادر بدلیل داشتن آنتی بادی و گلبول سفید می‌تواند شیرخوار را در مقابل برخی عفونتها محافظت كند.

 تركیب شیر مادر

تركیب شیر مادر در ابتدا و انتهای هر وعده شیردهی تغییر می‌كند . این شیر در ابتدا آبكی و آبی رنگ است كه غنی از پروتئین، قند، ویتامین، املاح و آب است و در انتها سفیدتر و سرشار از چربی است. این چربی منبع اصلی تامین انرژی شیرخوار است. بنابراین دوره شیردهی باید کامل باشد و هرگز سعی نشود که در هر وعده از هر دو سینه شیر داده شود. نوزادانی كه شیر مادر می خورند حتی در آب و هوای گرم به آب اضافی نیاز ندارند.

مضرات تغذیه با شیر خشک:

1-    افزایش احتمال آلودگی و بروز عفونت نوزادان از جمله اسهال مزمن.

2-    كمبود ویتامین، فقر آهن، نمك زیاد، كلسیم و فسفات زیاد، چربی نامناسب، پروتئین نامناسب ، بدی هضم و جذب

3-    احتمال بروز حساسیت مثل آسم و اگزما

4-    مشكل مكیدن

زمان شروع اولین تغذیه:

تغذیه با شیر مادر باید هر چه زودتر پس از تولد نوزاد شروع شود. بنابراین اولین تغذیه باید از روی تخت زایمان شروع شود.

دفعات شیر دهی:

متناسب با تقاضای نوزاد تعیین می‌شود و ساعت معینی ندارد.

مدت زمان تغذیه:

به شیر خوار اجازه دهید هر موقع و هر چقدر كه می خواهد از پستان مادر شیر بخورد. لازمست مادر در طول روز از هر دو پستان خود بطور منظم به شیرخوارش شیر بدهد ولی دقت کنید که در هر وعده فقط از یک پستان باید شیر بخورد.

تب شیر:

گاهی اوقات قبل از آنكه شیر مادر جاری شود پستان او سفت شده و برای مدت 24 ساعت تب می‌كند كه تب شیر نامیده می‌شود. این تب معمولا بدون درمان خوب می‌شود ولی اگر بیشتر از 48 ساعت طول كشید، باید بدنبال علل عفونی گشت. برای درمان تب شیر باید پستان را تخلیه کرد.

ماستیت:

اگر سفت شدن پستان برطرف نشود، ممكن است بافت پستان عفونت كند و قسمت عفونی قرمز، داغ، متورم و دردناك شده، مادر مجددا تب می‌كند كه به این حالت ماستیت می‌گویند. برای درمان ماستیت ابتدا باید پستان تخیله شود. تجویز آنتی بیوتیك، تب بر و استفاده از كمپرس گرم پستان مبتلا نیز در مراحل بعدی باید انجام شوند. لازم به ذکر است که در حالت ماستیت نیازی به قطع شیردهی نیست.

آبسه پستان:

اگر ماستیت درمان نشود، آبسه پستان ایجاد می‌شود. در این حالت پستان دردناك و داغ است. برای درمان آبسه پستان بیمار را باید در بیمارستان بستری نموده و با شكاف آبسه محتویات آنرا تخلیه نمود.

جلوگیری از زخم نوك پستان:

نوك پستان را نباید بیشتر از یكبار در روز شست. در این شستشو از صابون استفاده نكند. صبر كند كه كودك خودش بعد از اتمام تغذیه پستان را رها كند. برای درمان این زخم به چند نکته باید توجه کرد:

اصلاح حالت مكیدن

مالیدن قطره آخر شیر روی پستان

قرار دادن نوك پستان در مقابل هوا و آفتاب در فاصله دفعات شیردهی

مالیدن کرمهای وازلین استریل

حملات عروقی قلب به صورت دردهای آنژینی (درد قفسه سینه) و یا انفاركتوس (سکته قلبی) بروز می كنند.

مهمترین عامل بروز اینگونه حملات بخصوص در افراد مسن شكل گیری تدریجی رسوب چربی در لایه داخلی دیواره سرخرگهای قلب می‌باشد. این رسوبها از یک طرف مجرای عبور خون را تنگ می‌کند و از طرف دیگر انعطاف پذیری دیواره رگ کمتر می‌شود (سخت شدن رگ یا آترواسكلروز) که در نهایت جریان خون در بافت قلب کاهش می‌یابد و قلب دچار کمبود اکسیژن می‌شود.

متاسفانه تا هنگامی كه جریان خون سرخرگی به حد خطرناک نرسد علائم حمله قلبی نمایان نمی‌شوند. بسته شدن كامل سرخرگهای اصلی قلب می‌تواند منجر به حمله ناگهانی و حتی كشنده قلب شود.

عوامل دیگری نیز وجود دارند که بر روند رسوب چربی بر دیواره رگ تاثیر می‌گذارند که عبارتند از بالا بودن فشارخون، بالا بودن مقدار چربی از نوع LDL، کم بودن مقدار چربی از نوع HDL، چاقی، مصرف سیگار و الکل و زمینه ژنتیکی. بجز مورد آخر بقیه موارد از جمله عوامل قابل پیشگیری هستند که با کنترل آنها می‌توان مانع از تنگ و سخت شدن سرخرگها شد.

تحقیقات نشان می‌دهند كه ارتباط مستقیمی بین رژیم غذایی و حملات عروقی قلبی وجود دارد پس با مصرف یك رژیم غذایی سالم می‌توان سلامتی قلب و دستگاه گردش خون را تضمین كرد.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از حملات عروقی قلبی

1-  اسید فولیك که یکی از ویتامینهای گروه ب محسوب می‌شود می‌تواند سبب كاهش ماده‌ای در خون به نام هموسیستئین شود. این ماده مستقیماً به دیواره رگها آسیب می‌رساند و احتمال رسوب چربی در دیواره رگ را افزایش می‌دهد. لذا توصیه می‌شود در برنامه غذایی خود از سبزیجاتی مانند اسفناج، انواع كلم، شلغم، چغندر، ،انواع حبوبات (لوبیا سبز، نخودسبز، لوبیا قرمز و چشم بلبلی) كه سرشار از ویتامینهای گروه ب بخصوص اسید فولیك می باشند استفاده نمائید.

2-  غذاهای دارای فیبر در كاهش جذب چربی از دستگاه گوارش تاثیر زیادی دارند. از جمله این مواد می‌توان سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات كامل (سبوس دار) را نام برد.

3-  مصرف مقادیر فراوان ماهی نیز توصیه می‌شود به ویژه ماهیهای روغنی مانند: ماهی آزاد، قباد، حلوا، شیر، كلیكا و اوزون برون. در روغن این ماهیها اسیدهای چرب مفید وجود دارد که مانع از رسوب چربی در دیواره رگها شده، از شیوع بیماریهای قلبی تا حد زیادی پیشگیری می‌نمایند. لذا مصرف ماهی، حداقل 3 بار در هفته، بخصوص برای افرادی كه سابقه بیماری قلبی دارند توصیه می‌شود.

4-  محدودیت مصرف روغنها (جامد ومایع) و چربیها شدیدا توصیه می‌گردد. از مصرف غذاهای سرخ كردنی نیز خودداری کنید. به جای روغن جامد سعی شود از روغن مایع مثل روغن زیتون یا كانولا (به دلیل داشتن اسید چرب اشباع نشده) آنهم به مقدار محدود استفاده گردد.

5-    از مصرف گوشت پرچرب (بخصوص گوشت قرمز)، جگر، دل، قلوه، مغز و كله پاچه خودداری شود.

6-    از مصرف لبنیات پرچرب خودداری شود.

7-    مواد نشاسته‌ای و قندی را هم محدود کنید كه خود عاملی برای بروز چاقی و افزایش چربی خود می‌باشد.

8-  غذاهای كنسرو شده به دو دلیل مضر هستند: داشتن روغن زیاد و افزودن مواد نگهدارنده که هر دو تاثیر به سزایی بر سوخت و ساز ترکیبات بدن دارند. سوسیس‌ و كالباس نیز دارای این دو ماده مضر هستند که محدود کردن آنها هم کار عاقلانه‌ای است.

9-  تنقلات شور ارتباط مستقیمی با افزایش فشار خون دارد در نتیجه بهتر است آنها را هم محدود کنید. نمک طعام دارای یون سدیوم است که با تاثیر گذاری بر سیستم اعصاب و کلیه‌ها می‌تواند اثری قوی بر فشار خون داشته باشد.

10-  از مصرف سیگار خودداری کنید زیرا نیكوتین سبب افزایش فشار خون می‌شود. از طرف دیگر میزان چربیهای مفید خون با مصرف سیگار کاهش می‌یابد.

11-   داشتن اعتدال در مصرف گروههای اصلی غذائی بر اساس مقادیر توصیه شده نیز حائز اهمیت است.

بیماری قند یا دیابت نوعی اختلال در سوخت و سازمواد قندی است که به علل مختلف تظاهر می‌کند.این بیماری با درجات مختلفی از کمبود انسولین در بدن یا عدم پاسخ سلولها به انسولین موجود در بدن همراه است. به این ترتیب نقش مهم انسولین در سوخت و ساز سلولی بهتر مشخص می‌شود.

دیابت را می‌توان به سه نوع مختلف تقسیم کرد:

1-     نوع یک یا وابسته به انسولین

2-    نوع دو یا غیروابسته به انسولین

3-    دیابت حاملگی (در فرصت مناسب توضیح داده خواهد شد.)

دیابت نوع یک:

این نوع دیابت در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود و با کمبود میزان انسولین همراه است. اغلب بیماران دارای علامت هستند و بطوریکه در شروع بیماری علایم پر سروصدایی از قبیل تکرر ادرار، تشنگی مفرط و کاهش وزن در عرض مدت کوتاهی ظاهر می‌شوند. در این بیماران احتمال ابتلا به عفونتها نیز افزایش میابند. این نوع دیابت شیوع کمتری نسبت به نوع 2 دارد. این بیماران از نظر ظاهری اغلب لاغر هستند و سابقه فامیلی را نمی‌توان در آنها پیدا کرد.

دیابت نوع دو:

این نوع دیابت تقریباٌ 85 تا 90 درصد کل بیماران دیابتی را تشکیل می‌دهد. در این نوع دیابت، زمینه ارثی را می‌توان دید و بیشتر به صورت فامیلی بروز می‌یابد. در فردی که دارای زمینه ارثی است، عوامل محیطی هم می‌توانند موجب بروز علائم بیماری شوند. معمولا علائم بیماری بشدت نوع یک نیستند و بیشتر بیماران با عوارض ناشی از دیابت از جمله عفونت کلیوی، اختلالات رگها و اعصاب مراجعه می‌کنند و این مطلب خود موید اهمیت بیماریابی در دیابت نوع دو می‌باشد.

در تحقیقات انجام شده در کشورهای غربی دیده شده است که 60 تا 90 درصد موارد ابتلاء به دیابت مربوط به مصرف کالری اضافی، چاقی و در نتیجه مقاومت نسبی به انسولین است. در بیمارانی که وزن طبیعی دارند افزایش مختصر وزن موجب افزایش عدم تحمل نسبت به قند خواهد شد.

دیابت نوع 2 اغلب در بین افراد میانسال دیده می‌شود. درحالیکه دیابت نوع 1 در کودکان و نوجوانان  ظاهر می‌شود. در دیابت نوع 2 کمبود انسولین واضحی وجود ندارد و بیشتر مقاومت به انسولین دیده می‌شود. در این بیماران پاسخ انسولین به قند ممکن است طبیعی یا بیش ازحد طبیعی باشد.

در هر دو نوع دیابت عوارض را به دو دسته کلی تقسیم می کنیم:

1-    عوارض حاد بیشتر ناشی از افزایش و یا کاهش ناگهانی قند می‌باشد و متاسفانه علائمی شبیه بهم دارند.

2-    عوارض مزمن در طول زمان و بطور تدریجی اتفاق می‌افتند و در صورت کنترل مناسب قند این عوارض ظاهر نخواهند شد. عوارض مزمن دیابت بیشتر مربوط به رگهای خونی هستند و به 2 دسته کلی تقسیم میشوند:

a.     ابتلای رگهای بزرگ که بیماریهای مهم مرتبط با آن سکته قلبی و مغزی هستند.

b.     در گیری رگهای کوچک از جمله رگهای کلیه‌ها، رگهای ته چشم، رگهای تغذیه کننده اعصاب انتهایی و رگهای اندام تحتانی که منجر به بروز بیماری پای دیابتی میشود.

از آنجایی که خطر بیماری دیابت مربوط به عوارض آن است، برای زندگی بهتر لازم است هرچه زودتر از بروز این عوارض پیشگیری کرد. یک بیمار مبتلا به دیابت برای پیشگیری از بروز عوارض مزمن بهتر است موارد زیر را مورد توجه قرار دهد:

1-    انجام آزمایشات زیر بطور منظم:

·        آزمایشات ماهیانه از جمله قند ناشتا و دو ساعت پس از صبحانه و آزمایش کامل ادرار

·        آزمایشات کامل متابولیک حداقل سالی دوبار شامل بررسی چربیها، وضعیت کار کلیه و اندازه‌گیری هموگلوبین A1c

2-    ویزیت دوره ای توسط پزشک جهت کنترل و تنظیم دوز دارو

3-    رعایت رژیم غذایی

4-    برنامه ریزی برای انجام فعالیت بدنی منظم

5-    معاینات سالیانه ته چشم

6-    مراقبت روزانه از پاها

7-    تهیه یک دستگاه کنترل قند خون در منزل(گلوکومتر)وکنترل روزانه قند

امیداست که بیماران دیابتی عزیز با رعایت نکات ذکر شده و کنترل میزان قند خون خود بطور کامل از عوارض دیابت در امان قرار گیرند.

احياي قلبي ريوي يك مانور حيات بخش است كه به كمك آن تنفس و گردش خون فرد مصدوم حفظ مي شود تا از نرسيدن موادغذايي و اكسيژن به مغز او و مرگ مغزي در فرد جلوگيري شود.اين مانور حياتي مي تواند بدون احتياج به هيچ وسيله اضافي نيز انجام گيرد و انجام صحيح و به موقع آن جان انسانهاي زيادي را از مرگ حتمي نجات بخشد .

آيا مي دانيد كه چه بسا فردي كه دچار ايست قلبي تنفسي شده است با انجام صحيح مانورهاي احيا قلبي تنفسي مي تواند از مرگ حتمي نجات پيدا كند.

در مواردي مثل ايست قلبي , غرق شدن , خفگي , مصرف زياده از حد مواد مخدر .و مشروبات الكلي , احياي قلبي ريوي مي تواند فرد را به زندگي بر گرداند.

جهت شروع احياي قلبي ريوي ابتدا بايد مطمئن شويد كه فرد مورد نظر شما به احياي قلبي ريوي نياز دارد بدين منظور:

او را صدا زده و به آرامي تكان مي دهيد .

به دقت به چهره فرد و حركات قفسه سينه او بنگريد . (( چهره كبود و زرد و لبهاي تيره رنگ      و كبود نشانگر نارسايي گردش خون فرد است )).

با ديدن اين علايم بي درنگ از كساني كه در محل حادثه حضور دارند بخواهيد تا با تلفن اورژانس 115 تماس بگيرند.

اگر مي خواهيد  احيا’ قلبي ريوي را انجام دهيد هرگز به بهانه تماس با اورژانس مصدوم را رها نكنيد .

امانبايد فرصت را از دست بدهيد .شما هم مي توانيد با احياي قلبي ريوي زندگي اين فرد را نجات دهيد پس مراحل احياي ريوي را آغاز كنيد.

هشدار

قبل از هرگونه اقدامي جهت انجام احياي قلبي تنفسي هر مصدوم اطمينان حاصل كنيد كه اين عمل سلامتي شما يا مصدوم را از نظر سرايت بيماريهايي چون ايدز و هپاتيت تهدي نمي كند .

براي انجام مراحل CPR مرحل زير را با دقت پيش مي گيريم .

A of resuscitation باز كردن راه هوايي

B of resuscitation دادن تنفس مصنوعي

 ماساژ قلبي  C of resuscitation

باز كردن راه هوايي  Air way

اولين قدم باز كردن راه هوايي فرد است .در فرد بيهوش تمامي ماهيچه ها شل شده اند.عضلات زبان و گردن هم از اين قاعده مستثني نيستند و احتمال دارد كه زبان به طرف حلق بر گردد و راه هوايي را مسدود كند .

كف دست را روي پيشاني مصدوم گذاشته و سر او را به طرف عقب بر گردانيد . همزمان با اين كار دست ديگر را زير چانه او قرار داده و به سمت بالا فشار دهيدبه طوريكه دندانهاي فك بالا و پايين در مقابل هم قرار گيرند . در صورت انجام صحيح اين مراحل شما موفق به باز كردن را ه هوايي مصدوم خواهيد شد .

مراقب باشيد كه دهان فرد را بيش از حد باز نشود چون در اين صورت ممكن است زبان به عقب برگردد و راه هواي را مسدود كند .

 

دادن تنفس مصنوعي  Breathing

پس از بازكردن راه هوايي بايد از وضعيت تنفس مصدوم أگاه باشيد.ابتدا قفسه سينه فرد را برهنه كنيد.

اگر صورت مصدوم كبود و رنگ پريده باشد .

نه جريان هوا از بيني و دهان فرد حس شو د و نه صدايي كه نشانگر جريان هوا باشد به گوش برسد.

قفسه سينه حركت نداشته باشد.

تنفس وي قطع شده است و بايد تنفس مصنوعي را آغاز كنيد حتي اگر نتوانستيد تشخيص دهيد كه فرد مذكورتنفس دارد يا نه نفس مصنوعي را آغاز كنيد چون اگر فرد تنفس داشته باشد شما در هنگام تنفس مصنوعي متوجه مي شويد.

 

تكنيك دادن تنفس مصنوعي 

سررابه عقب متمايل كنيد به صورتيكه دهان كمي بازتر باشد (نحوه باز كردن راه هوايي در مبحث قبل آمده است.)با انگشتان دستي كه روي پيشاني مصدوم است سوراخهاي بيني فرد را ببنديد .

دهان خود را روي دهان مصدوم بگذاريد بطوريكه , لبهاي شما كاملا اطراف دهان اورا بگيرد.با يك بازدم عميق هوارا وارد دهان فرد مصدوم كنيد.همزمان از گوشه چشم خودبه قفسه سينه فردنگاه كنيد وببينيد آيا هنگامي كه درون مجاري هوايي اومي دميد قفسه سينه بالا مي رود يا نه ؟

وقتي قفسه سينه فرد بالا مي آيد تنفس را قطع كنيد ودهان خود را از دهان فرد دا كرده و بيني اورا آزاد بگذاريد و خودتان برا ي تنفس بعدي نفس بگيريد.

هنگام تنفس موثر سينه وشكم مصدوم بالاو پايين مي آيد , احياگر حس مي كند كه بادكنكي را پر ميكند و پس از دميدن حجم معيني , مقابل ورود هواي اضافه تر مقاومت احساس ميكند .به تدريج رنگ پوست فرد از زردي و كبودي به صورتي تغيير مي يابد.

 

ماساژ قلبي

 

ماساژ قلبي  Circulation

پس ازدادن يك يا دو تنفس مصنوعي در صورتيكه فرد تنفس خود را بازنيابد بايد نبض فرد را كنترل كرد.

طريقه كنترل كردن نبض :

پس از آنكه تنفس مصنوعي تمام شد كف دست را از روي پيشاني فرد بر نداريد و دو انگشت دست ديگر را در وسط گردن بالاي ناي و حنجره روي برآمدگي جلوي گردن ( سيب آدم ) بگذاريد .

انگشتان خود را به آرامي به سمت پايين و كنار آن قسمت بلغزانيد و سپس كمي فشار دهيد . به مدت 5-10 ثانيه اين كار را ادامه دهيد تامطمئن شويد كه نبض را حس ميكنيد يا نه؟

كنترل كردن نبض احتياج به مهارت و دقت خاصي دارد شما نيز ميتوانيد با تمرين كردن و شركت در كارگاههاي عملي احيا تنفسي اين مهارت را كسب نماييد .

اگر فرد نبض داشت به تنفس مصنوعي با اندزه’ دوازده بار در دقيقه ادامه دهيد .  بيشتر

اگر فرد نبض نداشت بايد بي درنگ ماساژ قلبي را همراه با تنفس مصنوعي آغاز كنيد.زيرا فرد دچار ايست قلبي شده و احتمال دارد صدمات جبران ناپذيري به مغز وي برسد.

براي دادن يك ماساژ قلبي موثر علاوه بر اينكه بايد ماساژ را با تكنيك صحيح انجام داد لازم است كه وي را در وضعيت مناسبي بخوابانيد.

بيمار را به پشت خوابانده , مطمئن شويد كه وي روي يك سطح سخت قرار گرفته است . اما اگر فرد در رختخواب يا هر سطح نرم ديگري است وقت را تلف نكنيد و فقط كافيست كه اورا روي روي زمين بلغزانيد يا اينكه يك تخته با هر شي صاف و سخت را از بين پشت او و ملحفه قراردهيد .

كنار مصدوم زانو بزنيد .

 

آخرين حددنده هاي او را با دو انگشت دستي كه بالاي فرد نزديكتر است بيابيد انگشتان خود را بسمت بالا بلغزانيد تا يك فرو رفتگي در محل اتصال دنده هاي دو طرف برسيد .

يك انگشت را در محل فرورفتگي بگذاريد و انگشت ديگر را كنار آن قرار دهيد سپس ته دست ديگر را در كنار آن دو انگشت قرار دهيد .بعد ته دست دوم را روي دست اولي بگذاريد .

موقعيت بدن خود را طوري تنظيم كنيد كه بازوها خم نشوند و شانه ها در امتداد نقطه اتكا دستها باشند . به اندازه اي بر جناغ فرد فشار وارد كنيد كه 4-5 سانتي متر پايين برود.

پس از انجام 15 عدد ماساژ پشت سر هم ( اين 15 ماساژ در مدت 11 ثانيه خواهد بود ) دو عددتنفس مصنوعي به فرد بدهيد شما براي انجام اين دو تنفس 4 ثانيه فرصت داريد .اين سيكل بايد چهار بار در دقيقه تكرار شود براي اينكه بتوانيد نسبت 15:2 را در هر دوره رعايت كنيد بهتر است با هر ماساژ شماره آن را بلند بگوييد .

بعد از يك دقيقه وضعيت مصدوم را ازريابي كنيد .

اگر ضربان مداوم رگ گردن باز نگشته باشد دوباره احياي قلبي ريوي را با دو تنفس و 15 ماساژ قلبي از سر بگيريد . شما براي انجام اين دو تنفس و 15 ماساژ , 15 ثانيه فرصت داريد.

اين كار را براي مدت 3 دقيقه ديگر ادامه دهيد .

اگر دراين مدت تنفس منظم فرد بازگشت نيازي به تكرار احياي قلبي ريوي نيست بلكه بايد مرتب تنفس و نبض فرد را چك كنيد .

 اگر تنفس منظم فرد برنگشت تنفس مصنوعي را با سرعت 12 عدد در دقيقه شروع كنيد و همزمان نبض فرد را چك كنيد .

 

توجه داشته باشيد كه وقفه در انجام مراحل احياي قلبي ريوي بيشتر از 5 ثانيه نشود.

شايع ترين و بيشترين نوع مسموميت تزريقي، گزيدگي توسط حشرات و خزندگان مي باشد . كه موجب مسموميتهاي خفيف و شديد در افراد مي شوند . بخصوص در كشور ما كه با وضع جغرافيايي خاص خود و اختلاف جوي داراي جانوران سمي فراوان و گوناگوني است كه شناسائي آنها براي پيشگيري و درمان ضروري است . انواع حيوانات مثل عنكبوتها - مارها – كرمها و حشرات مختلف مي توانند موجب ترشح سم شوند كه در بسياري موارد چندان خطرناك نيستند . با وجود اين در بعضي موارد ممكن است موجب عوارض خاصي شوند .

به دنبال گزش حيواناتي مثل زنبور ، عنكبوت، عقرب ، مار يا برخي از موجودات دريايي بسيار خطرناك و كشنده مي باشد. علت مرگ ممكن است اثرات مستقيم ماده سمي بر روي بدن يا بروز حساسيتي شديد (آنافيلاكسي) باشد.

در برخي نيز علت مسموميت مي تواند ورود دارو يا سموم مختلف به بدن توسط اجسام از جمله سر سوزن باشد . ( مثل تزريق داروي اشتباه مقادير بيش از حد و غير مجاز دارو ، تزريق زياد دارو هاي مخدر و غيره ) مسموميت تزريقي به علت ورود سم به داخل بافت هاي بدن يا خون ، از خطرناك ترين انواع مسموميت است و در بعضي مواد به سرعت باعث مرگ فرد مي باشد .

 يك امدادگر در برخورد با فردي كه مورد گزش حشره يا خزنده اي قرار گرفته است ابتدا بايد برآوردي از وضعيت و علائم ايجاد شده در شخص مسموم نموده و ميزان شدت و حدت آنرا حدس بزند تا بتواند اقداماتي را كه براي مسموم لازم است انجام دهد .

راهنماي كلي جهت اجتناب از بندپايان سمي

1-       با عادات و صفات بندپايان سمي آشنا شويد .

2-       مزاحم حشرات يا آشيانه آنها نشويد .

3-       هنگام اطراق در صحرا , لباسهاي مناسب و بسته بپوشيد .

4-       لباس هاي رنگي و روشن , حشرات را جلب مي كنند .

5-       از مصرف خوش بو كننده ها نظير ادكلون , اَفترشيو و اسپري مو اجتناب نماييد .

6-       وقتي در صحرا هستيد , از مواد دور كننده حشرات استفاده كنيد .

7- تا شناسايي كاملي از حشره پيدا نكرديد , هرگز آنرا لمس نكنيد .

A - مارگزيدگي :

       مارگزيدگي از مواردي است كه خيلي بايد در مورد آن هوشيارانه و با دقت عمل كرد چرا كه هر گونه غفلت ممكن است منجر به عوارض خطرناكي براي فرد مسموم شود . مارها انواع گوناگوني دارند كه از اين بين تنها تعداد معدودي سمي و خطرناك هستند . به ياد داشته باشيد كه حتي مارهاي سمي نيز تنها براي دفاع از خود يا به قصد شكار از نيش و سم خود استفاده مي كنند .

مارهاي سمي به گروه بزرگ تقسيم مي شوند :

   1- خانواده ي مارهاي مرجاني شامل مار مرجاني , كبري , ماهبا و غيره

   2- خانواده ي افعي ها از جمله افعي , مارزنگي و غيره

نكته : هرگونه مارگزيدگي را بايد سمي تلقي كرد مگر خلاف آن ثابت شود .

بنابراين لازم است مصدوم را حتماً و در اسرع وقت به مراكز درماني منتقل كنيم تا تحت مراقبت هاي لازم قرار گيرد .

همانطور كه ميدانيد كليه مارها سمي نبوده ودر واقع به دو دسته سمي و غير سمي تقسيم مي شوند . مارهاي سمي خود از نظر ميزان سمي بودن يكسان نبوده و با هم فرق دارند . همچنين از نظر شكل ظاهر نيز مارهاي سمي و غير سمي تفاوتهاي آشكاري دارند كه برخي از آنها در جدول آورده شده اند .

مارهاي سمي و غير سمي تفاوتهايي دارند كه از جمله آنها مي توان به موارد زير اشاره كرد :

   1- مردمك چشم مارهاي سمي به صورت بيضي ( خطي ) و شبيه مردمك چشم گربه است . ولي مردمك چشم مارهاي غير سمي گرد و مدور است . نكته : مار مرجاني كه از خطرناك ترين مارهاي سمي است مردمك مدور دارد .

   2- سرمارهاي سمي مثلثي شكل است و با بدن ما زاويه دارد , ولي سر مارهاي غير سمي به صورت نيمه بيضي است و در واقع بدن مارهاي غير سمي شبيه كرم خاكي است . نكته : سر مارمرجاني مثلثي نبوده ولي اين مار از انواع سمي است .

   3- مارهاي سمي براي نيش زدن از دو دندان نيش استفاده مي كنند و محل گزش معمولاً با يك يا دو سوراخ ( يا زخم ) مشخص مي شود . اما در مارهاي غير سمي دندان ها متعدد هستند و در دو رديف هلالي قرار مي گيرند .

   4- حلقه هاي دْم مارها در انواع سمي منفرد است , ولي در مارهاي غير سمي به صورت يك رديف دوتايي در كنار هم ديده مي شود .

    5- در پايين چشم مارهاي سمي , يك حفره ي كوچك وجود دارد كه درمارهاي غير سمي ديده نمي شود .

 علي رغم وجود اين تفاوتها تشخيص گزش سمي از غير سمي به سرعت و آساني ممكن نيست و همان طور كه گفته شد هر مارگزيدگي را بايد خطرناك تلقي كرد , مگر خلاف آن ثابت شود .

علائم و نشانه ها و بررسي بيمار :

•  مشاهده مار

• مشاهده ي سوراخ يا زخم در محل نيش زدگي .

•  درد در محل گزيدگي , درد و سوزش شديد است .

• تورم , با گذشت زمان , تورم به سمت قسمت مركزي اندام و به طرف تنه ي فرد پيشرفت مي كند .

• قرمزي پوست و بروز تاول

• قرمزي و تورم عروق لنفاوي در عضو گزيده شده و پيشرفت اين قرمزي و تورم به سمت قسمت هاي مركزي بدن . لبه هاي اين ناحيه بسيار دردناك و نسبت به لمس حساس مي باشند .

• تهوع , استفراغ , سرگيجه و احساس ضعف

• كاهش فشار خون

• تب , لرز و تعريق

• سوزن سوزن يا كرخت شدن نوك انگشتان و اطراف لب و دهان

• خونريزي از بيني , وجود خون در ادرار يا مدفوع

• تند شدن تنفس يا تنگي نفس

• افزايش نبض

• مشكل بينايي

         هنگامي كه كسي توسط مارسمي مورد گزش قرار مي گيرد، علائمي در او ظاهر مي شود كه بسته به نوع سم و ميزان ورود آن به بدن به دو گروه خفيف و شديد تقسيم مي شود : 

علائم و نشانه هاي زهرآگين شدن و سرعت تظاهر به آنها به عوامل زير بستگي دارد :

1- اندازه مار                              2- محل , تعداد و عمق گزيدگي                 3- مقدار زهر تزريق شده             

4- حساسيت فردي نسبت به زهر             5- سن و وزن مصدوم                                6- سلامتي عمومي عضو

7- نوع و تعداد ميكروارگانيسم موجود در حفره دهاني مار

در بررسي بيمار , ابتدا به دنبال اثرات دو دندان روي پوست مصدوم بگرديد . البته ممكن است فقط يكي از دندان ها در پوست فرو رفته باشد .گاه نيز يكي از دندان هاي مار در حمله به هدف قبلي شكسته است . اين نيز ممكن است كه مار در مرحله پوست اندازي بوده , وبيشتر از دو دندان داشته باشد .

كمكهاي اوليه

در ابتدا پس از ارزيابي محل حادثه و استفاده از لباس و كفش مناسب جهت جلوگيري از مارگزيدگي , مصدوم را از محل حادثه دور كنيد . ( البته در صورت عدم وجود خطر ,  بي حركت نگه داشتن مصدوم در اوليت قرار دارد ) .

اكثر گزيدگي ها در ناحيه دست و پاها اتفاق مي افتد . بنابراين توصيه مي شود ( در مورد مارهايي كه سم آنها از طريق اختلال در عملكرد دستگاه عصبي عمل مي كند , مانند مار كبري و مار مرجاني ) با استفاده از پارچه يا باندي كه حدود 4 تا 5 سانتي متر عرض داشته باشد , بالا و پايين محل گزيدگي را ببنديد , كه البته اين كار بايد با رعايت اصول انجام شود . باند يا پارچه را طوري ببنديد كه يك انگشت براحتي از زير آن عبور كند و مانع مصدود شدن خون سرخرگي نشود .

توجه :  در صورتي كه محل گزش در نزديكي مفاصل است , از قرار دادن نوار در دو سمت مفصل خودداري كنيد و نوار مورد نظر را فقط در بالاي زخم ( سمتي كه به تنه مصدوم نزديك تر است ) ببنديد .

انتهاي زخمي را پايين تر يا هم سطح قلب قرار دهيد . زيور آلات , ساعت يا لباس هاي تنگ را از اندام گزيده شده خارج كنيد .

استفاده از دستگاه پمپ مكنده ي مخصوص در 30 دقيقه اول مارگزيدگي توصيه مي شود . در صورتي كه پس از 5 تا 10 دقيقه بعد از گزيدگي به بيمار رسيديد , توسط ساكشن كردن مي توانيد 25-50% زهر را خارج كنيد . در صورت در اختيار داشتن محلول آنتي سپتيك يا صابون سطح زخم را با آن شستشو دهيد .

شكل بالا : دستگاه پمپ مكنده مخصوص

در نقطه گزيدگي و درست با همان عمقي كه نيش مار فرو رفته است ( معمولاً خيلي سطحي و حدود 4 ميلي متر ) يك برش خطي بدهيد . هيچ گاه روي ناحيه را برش ضربدري ندهيد زيرا اين كار ريسك بريده شدن اعصاب و عروق خوني را افزايش مي دهد .

زخم بايد حدود 20 دقيقه ساكشن شود . در صورتي كه نجات دهنده خود زخم بازي در دهان يا اطراف دهان داشته باشد , بايد از اين كار اجتناب نمايد . مايع زخم كه توسط ساكشن دهاني خارج مي گردد , بايد مرتباً دور ريخته شود . با اين حال اگر احتملاً بلعيده شد , جاي نگراني نيست , زيرا زهر در معده بي اثر مي شود .

در صورت امكان اطلاعات صحيحي در مورد شكل مار به دست آوريد . هرگز به بيمار اجازه ندهيد كه راه برود .  مصدوم را سريعاً به مراكز درماني منتقل كنيد .

نكته : استفاده از كمپرس سرد در مار گزيدگي ممنوع است .

نكته :  سم بعضي از مارها ( مثل ماركبرا و مار مرجاني ) بر روي سيستم عصبي اثر مي گذارد و با فلج كردن عضلات تنفسي باعث خفگي و مرگ فرد مي گردد . ارايه ي كمك هاي اوليه مناسب , به ويژه انجام تنفس مصنوعي ( احياي قلبي – ريوي ) در نجات زندگي اين افراد از اهميت خاصي برخوردار است .

توجه : چون مارگزيدگي در هر كشور و ناحيه با مارهاي خاص آن منطقه جغرافيايي اتفاق مي افتد , براي اطلاع صحيح از انواع مارهاي موجود در منطقه و نحوه ارايه ي كمك هاي اوليه بهتر است با مسئولين مربوطه مثل مقامات سازمانهاي بهداشتي , سازمان دامپزشكي , سازمان مراتع و جنگلباني و ... تماس بگيريد و اطلاعات لازم را از آنها جويا شويد .

B- عقرب گزيدگی :

عقرب ها (Scorpion) وابسته به عنكبوتيان هستند . در دنيا گونه هاي متعددي عقرب وجود دارد كه تنها تعدادي محدود براي انسان خطر ناك هستند .عقرب بيشتر در آب هواي گرم و شب ها فعال هستند و به اين علت رعايت نكات ايمني در مورد جلوگيري ار عقرب گزيدگي به خصوص در مناطق گرمسيري و به هنگام تاريكي هوا اهميت دارد . (مثل پوشيدن جوراب ، شلوار و كفش مناسب ، تكان دادن كفش و لباس قبل از پوشيدن و  غيره  )

سم يكنوع عقرب به نام سنتروروئيد اسكالپچراتوس (Centruroides Sculpturatus) شديداً كشنده است (عقزب كوچك و زرد رنگ با يك توبركول كوچك روي پشت , و به طول 2.5 تا 7.5 سانتي متر , كه به آن عقرب جرار نيز گفته مي شود ) .

نكته : خطرناك ترين عقرب در ايران عقربي است به نام گارديم كه محل زيست  آن خوزستان است .

علايم و نشانه ها

 پس از چند دقيقه از گزش عقرب كه عموماً در اندام ( دست و پا ) اتفاق مي افتد علايم زير مشاهده مي شود:

• درد , تاول , قرمزي , تورم

با گذشت چند ساعت از گزش ، ممكن است علايم زير در فرد مشاهده شود :

• تند شدن نبض

• بالا رفتن فشار خون

• سرگيجه ، حالت تهوع و استفراغ

• بي اختياري ادرار و مدفوع

• تنگي نفس

• تشنج

• افزايش ترشح بزاق

عقرب گزيدگي اغلب خطر ناك نيست و تنها باعث بروز علايم و نشانه ها موضعي در محل گزش مي گردد. با اين وجود بايد كمك هاي اوليه ضروري را براي مصدومين انجام داد و خطر ناك بودن يا نبودن عقرب و شدت مسموميت را به كادر درماني و پزشك واگذار كرد .

كمك هاي اوليه

•  ارزيابي صحنه حادثه ، دور كردن يا پرهيز از خطر ، در خواست كمك در صورت لزوم

•  ارزيابي اوليه مصدوم و انجام مراحل ABC و ديگر كمك هاي اوليه ضروري در صورت لزوم

•  بي حركت نگه داشتن مصدوم و ثابت نگه داشتن عضو گزيده شده

•  كمپرس سرد ( نكته از گذاشتن يخ به صورت مستقيم بر روي اندام خود داري كنيد . )

• استفاده از دستگاه مكنده مخصوص جهت خارج كردن سم ( در صورت عدم وجود دستگاه مكنده مخصوص , استفاده از ساكشن و يا  مكيدن محل گزش توسط دهان مي باشد ).

• انتقال سريع به مركز درماني

در برخي موارد و در صورت شديد بودن مسموميت در مراكز درماني از پادزهر سم عقرب براي خنثي سازي سم و درمان فرد استفاده مي شود .البته اين كار بايد با دستور پزشك و تحت نظارت مستقيم او انجام شود .

در مورد بريدن و مكيدن محل زخم با دهان توافق نظر وجود ندارد . بعضي صاحب نظران با اين كار مخالف هستند و عده اي استفاده از اين روش را مجاز مي دانند .

در برخي از كتب بستن بالاي محل گزش با هدف تاخير در جذب سم توصيه شده است . براي اين كار بايد :
1-  از پارچه , باند يا يك وسيله ي مناسب ديگر با عرض حداقل چهار تا پنج سانتي متر استفاده كنيد .

2-  پارچه , باند يا وسيله مورد نظر را حدود پنج سانتي متر بالاتر از محل گزش ( يعني قسمتي از اندام كه به تنه مصدوم نزديك تر است ) ببنديد .

3-  پارچه يا باند بايد به حدي محكم بسته شود كه تنها باعث كندشدن جريان لنف و خون سياهرگي در اندام مربوطه گردد . توجه داشته باشيد كه اين كار به هيچ وجه نبايد باعث اخلال در جريان خون سرخرگي اندام مبتلا گردد . به اين منظور , پارچه يا باند بايد به صورتي بسته شود كه يك انگشت به راحتي از زير آن عبور كند و همچنين باعث قطع نبض در نقاط انتهايي اندام مبتلا نگردد.

توجه : در صورت نزديك بودن مراكز درماني بهتر است بدون فوت وقت و انجام اقدامات اضافي مصدوم را هر چه سريعتر به مراكز درماني منتقل كنيد .

گزيدگي عقرب در افراد پير , كودكان , نوزادان و افراد مصدوم خطرناك تر است . همچنين اگر گزش متعدد يا نزديك سر و صورت يا گردن مصدوم باشد , خطزناك تر از گزش اندام ( دست و پا ) خواهد بود . به ياد داشته باشيد كه علايم گزيدگي با عقرب " گارديم " در ابتدا بسيار خفيف و ناچيز است و همين مسئله اغلب باعث عدم مراجعه به موقع فرد به مراكز درماني مي گردد . اما مراجعه به مراكز درماني لازم و ضروري است و تاخير مي تواند منجر به بروز علايم مختلف مسموميت , از بين رفتن بافت هاي بدن در محل گزش يا حتي در موارد شديد منجر به مرگ فرد گردد .

C- زنبور گزيدگي :

بسيار شايع است ولي معمولاً خطرناك نمي باشد . اما در صورت متعدد بودن تعداد نيش ها يا بروز حساسيت هاي شديد ( آنا فيلاكسي ) مي تواند كشنده باشد . سابقه گزش در افراد حساس يك نكته منفي است و خطر بروز حساسيت هاي شديد ( آنا فيلاكسي ) را افزايش مي دهد . همچنين گزيدگي در ناحيه سر و صورت نيز خطرناك است و مي تواند باعث ايجاد تورم در اين نواحي و انسداد راه هاي هوايي گردد .

علايم و نشانه ها

-          مشاهده ي سوراخ محل نيش و گاهي خود نيش در محل گزش

-          وجود درد ، سوزش ، قرمزي يا تورم در محل گزش

-          بروز علايم مسموميت مثل كاهش فشار خون ، كهير ، ...

كمك هاي اوليه

-          ارزيابي صحنه حادثه ، دور كردن يا پرهيز از خطر و درخواست كمك در صورت لزوم

-          ارزيابي اوليه مصدوم ، انجام مراحل ABC و ديگر كمك هاي اوليه ضروري در صورت لزوم

-          در صورت وجود نيش در محل گزش آن را به آرامي خارج كنيد . براي اين كار از موچين ، پنس ، منقاش يا وسايل مشابه استفاده كنيد زيرا فشار اعمال شده در حين كار مي تواند باعث خروج باقيمانده سم از نيش و ورود آن به بدن بيمار گردد .

-          محل گزش را با آب سرد و صابون بشوييد .

-          زيور آلات ، ساعت ، لباس هاي تنگ و ... از اندام مبتلا خارج كنيد .

-          كمپرس آب سرد باعث كاهش درد ، تورم و قرمزي محل گزش مي گردد .

-          گذاشتن خمير درست شده از جوش شيرين و آب نيز مي تواند باعث كاهش درد در محل گزش گردد. در صورت مشاهده علايمي كه دلالت بر شديد بودن و اكنش هاي حساسيتي دارند ، مثل كهير منتشر بدن ، نفس تنگي ، كاهش فشار خون , خس خس سينه ، كبودي لب ها (سيانوز ) و ... بايد مصدوم را هرچه سريع تر به نزديك ترين مركز درماني منتقل كنيد .

D- رطيل ها :

بعضي از سموم رطيلها مانند سم رطيل بيوه سياه , روي انتقال عصبي – عضلاني اثر مي كنند . در حاليكه برخي ديگر فقط منجر به نكروز نسجي مي شوند .

سم رطيل بيوه سياه , باعث افزايش آزاد شدن استيل كولين در محل تماس عصبي عضلاني مي شود . اين رطيل به رنگ سياه زغالي براق با شكم قرمز ( به شكل ساعت شني ) , به طول 1 تا 5 سانتي متر است .

تظاهرات باليني شامل درد بي حس كننده و مبهم در اندام گرفتار , سفتي عضلات اندام آسيب ديده , سردرد , سرگيجه , خيزپلك , التهاب ملتحمه , بثورات و خارش جلدي , تهوع و استفراغ , تعريق و جاري شدن بزاق , ضعف و در موارد شديد , افت فشار خون و تغييرات الكتروكارديوگرام مشابه مسموميت با ديگوكسين است . جهت درمان و رفع سفتي عضلات , بايد از 10 تا 20 ميلي متر محلول گلوكونات كلسيم 10 % استفاده نمود .

انگور ميوه بسيار مفيدي است که خاصيت قليايي دارد و باعث قليايي شدن خون مي شود. از اين لحاظ هر يك کيلوي آن معادل يک ليتر آب معدني است. اين ميوه شامل ويتامين‌هاي آ، ب و ث و نيز داراي مقداري منيزيم، كلسيم، آهن،‌ فسفر، پتاسيم و آلبومين است‌. همچنين به علت وجود مواد قندي زياد انرژي‌زا است و حرارت بدن را تامين مي‌کند. امروزه در طب درمان‌هاي طبيعي از رژيم‌هاي مختلف انگور استفاده مي‌كنند. همچنين اين ميوه را براي درمان بيماري‌هاي يبوست،‌ عوارض رماتيسم، كم‌خوني و حتي پيشگيري از سرطان سودمند مي‌دانند‌. انگور هم لاغر كننده است و هم چاق كننده، بدين گونه كه خوردن انگور به تنهايي (از صبح تا ظهر) لاغر كننده است و اگر آن را همراه با غذا ميل كنيد چاق كننده است. يكي از خواص انگور، صاف كننده و مولد خون بودن آن است‌. انگور قند خون را نيز تنظيم مي‌كند. به علاوه انگور قرمز براي تصفيه خون و خون سازي از انگور سبز هم بهتر است. البته افرادي كه قند خون پايين دارند مي‌توانند از انگور بهره زيادي ببرند‌.

انگور يكي از ميوه‌هاي ضد سرطان شناخته شده است و اين بخاطر خواص ضد عفوني كنندگي آن است‌. افرادي كه در دوره نقاهت يك بيماري هستند و يا ضعف عمومي ‌بدن دارند و در نتيجه قدرت دفاعي بدن آنها كم شده است، سعي كنند از انگور به مقدار زيادي استفاده كنند.
انگور پتاسيم زيادي دارد كه به جبران ضعف بدن كمك مي‌كند. به علت داشتن پتاسيم، مقوي قلب و يک داروي موثر براي کم خوني است زيرا داراي آهن، منگنز و منزيم بوده و در كنترل فشارخون موثر است. افراد مبتلا به ناراحتي‌هاي قلب و اعصاب مي‌توانند آب آن را نيز در طي روز بنوشند‌.
انگور براي سلامتي قلب، ريه و كليه نافع است و به علت داشتن املاح و مواد سلولزي، ملين و مدر بوده و براي مبتلايان به اوره بالاي خون (نقرس) مناسب و سازگار است‌ و يبوست كه عوارض آن بي‌اشتهايي، نفخ، سردرد،‌ تشنگي مفرط و بدبويي دهان است با خوردن آب انگور تازه برطرف مي‌شود‌.
علاوه بر اين که انگور در درمان يبوست و التهاب معده و روده‌ها موثراست؛ بسيار مقوي و مغذي است، خون را تصفيه، سينه و ريه را صاف و تميز مي‌كند. انگور همچنين در درمان سل ريوي و سياه سرفه موثر است و براي درمان اسهال خوني از انگور استفاده مي شود.
همچنين براي درمان نقرس بسيار مفيد است. افرادي كه معده ضعيف دارند بايد انگور را بدون پوست بخورند زيرا پوست آن ديرهضم بوده و موجب دل درد، نفخ و عوارض ديگر مي‌شود.
انگور بهترين ميوه براي كساني است كه مي خواهند لاغر شوند و بدن خود را از اسيد اوريك، سنگ‌هاي صفراوي و مسموميت‌هاي مزمن (مسموميت از سرب يا جيوه ) پاك كنند. رژيم آب انگور براي مبتلايان به سل ريوي و بواسيرمفيد است، براي تقويت و طراوت پوست و همچنين روشن كردن رنگ پوست، آب انگور تازه را مي توان استفاده کرد.
شيره انگور خاصيت ملين دارد. برگ آن مقوي و قابض و دم كرده آن مدر است.
آبغوره آن در رفع اورام مخاط لثه و دهان و سركه حاصله از تخمير دانه انگور در تسكين خارش پوست و جلوگيري از خونريزي‌ها به كار مي‌رود و دانه‌هاي خشك آن صفرا و بلغم را دفع و پي را محكم كرده خستگي را رفع و حالت انبساط بوجود مي‌آورد. در همه حال انگور و برگ و شيره و دانه‌هاي خشك شده و دانه‌هاي نارس (غوره ) و دانه تخمير شده (سركه ) مصرف غذايي دارند.

جرم چيست؟
اگر پلاك ميكروبي هر روز و يا در مراحل اوليه از سطح دندان تميز نشود، املاح موجود در بزاق و مواد غذايي بر آن رسوب نموده و منجر به ايجاد جرم دندان كه سخت مي باشد، مي گردد. جرم با مسواك زدن پاك نمي شود و با عمل جرم گيري توسط دندانپزشك برداشته مي شود.

آیا هر تغییر رنگی در سطح دندان ها جرم هست؟
يکسری از تغيير رنگها بر روی دندان در واقع پوسيدگی هائی هستند که معمولا به صورت سياه رنگ بر روی دندان مشاهده ميشود و در حالت های پيشرفته به صورت حفره در ميايند و در نهايت با پيشرفت پوسيدگی دندان درد شروع دندان شروع می شود.

يک راه تشخيص قطعی اين تغيير رنگها اين است که در پوسيدگی ها بر روی دندان حفره ايجاد ميشود بر خلاف جرم که معمولا بر روی دندان مي نشيند و حجم اضافی را اشغال ميکند يکسری از تغيير رنگها در ساختمان خود دندان وجود دارند و معمولا اين تغيير رنگها دائمی بوده و با جرم گيری پاک نمي شود و در ضمن با تراش آن معمولا زير آن هم همين لکه ها را دارد و اين تغيير رنگها يا ناشی از مصرف دارو در زمان رشد جوانه دندان است و يا ناشی از نقص تکاملی دندان ها و کمبود املاح مختلف در زمان تشکيل دندان و يا ناشی از افزايش فلورايد آب مصرفی مي باشد .
نوع سوم تغيير رنگها ناشی از موادی است که به طور معمول مصرف ميکنيم و رسوباتی که بر روی دندان تشکيل ميشود . اين رسوبات يا به صورت رنگدانه يا استين هستند و يا به صورت جرم که بحث اصلی ما را تشکيل ميدهد. اين جرم ها بخوبی با جرم گيری پاک ميشود و همين جرم ها هستند که لثه را تخريب کرده و در نهايت باعث شل شدن دندانها ميشود بدون اينکه خود دندان مشکلی داشته باشد.

جرم دندان چيست و چگونه تشکيل ميشود؟
تا بحال به سماور يا کتری که به طور معمول در منزلتان وجود دارد دقت کرده ايد؟ معمولا دور جدار داخلی سماور را دقت کنيد لايه شيری رنگی از رسوبات مختلف را ميتوانيد مشاهده کنيد که با توجه به شهری که در آن زندگی ميکنيد و املاح موجود در آب مصرفی آن مقدار و رنگ اين املاح متفاوت خواهد بود.

جرمی که بر روی دندانها تشکيل ميشود چيزی شبيه اين جرم های دور جدار داخلی سماور است. با اين تفاوت که ترکيباتی پيچيده تر داشته و روند تشکيل آن اندکی متفاوت است. بزاق ما به طور معمول دارای املاح زيادی است که قدرت رسوب کردن را دارند. اين املاح معمولا در جاهائی که با غذا بيشتر و با مسواک کمتر در تماس است رسوب ميکنند. رسوب اين املاح همراه است با ايجاد بستر مناسب برای جايگزينی ميکروبهائی که به طور طبيعی در دهان وجود دارد و رشد و تکثير آن است. اضافه شدن پروتئين های موجود در غذا و بزاق و همچنين لاشه سلولهای مرده بافت های مختلف دهان در مجموع باعث افزايش حجم اين رسوبات شده و به مرور جرم تشکيل ميشود و در دهان قابل مشاهده ميشود .

چيزی که مهم است اين است که ما معمولا مقدار کمی از جرم تشکيل شده را مي توانيم مشاهده کنيم و قسمت عمده اين جرم با تخريب لثه در زير لثه تخريب شده جايگزين شده و از ديد مستقيم ما پنهان ميماند و مسئله مهمتر اينکه اين جرم های تشکيل شده پر از ميکروب های مختلف است و با مسواک زدن هم تميز نميگردد و اين ميکروبها بين ۲۰ الی ۴۰ درصد جرم تشکيل شده را تشکيل ميدهد و بافت چسبنده لثه را که محکم به دندان چسبيده را بمرور تخريب کرده و بافت نگهدارنده حياتی لثه را تخريب کرده و باعث سست شدن پايه های دندان ميشود . پس نتيجه ميگيريم که مي توانيم با جرم گيری و تميز کردن اين جرم های تشکيل شده بر روی دندان از روند تخريب لثه جلو گيری کنيم .

آیا جرم گيری دندان را خراب ميکند؟
این موضوع کاملا اشتباه است و با ريشه يابی علت اين نوع افکار پی خواهيم برد که چرا چنين اشتباهی ميکنيم. جرم های تشکيل شده بر روی دندان به مرور لثه را خراب کرده و خود جايگزين ميشود. اين امر چون به مرور اتفاق ميفتد و بيمار متوجه عقب نشينی لثه نميشود و لثه ای که عقب نشينی کرده با جرم جايگزين ميشود فضای خالی که بين دندانها در اثر عقب نشينی لثه هم که ايجاد ميشود از ديد بيمار پنهان ميماند. موقعی که بيمار برای جرم گيری مراجعه ميکند وقتی اين جرم ها را تميز ميکنيم لثه تحليل رفته در معرض ديد بيمار قرار ميگيرد و چنين احساسی بدست مي دهد که جرم گيری باعث از بين رفتن لثه شده است در صورتی که تمام اين اتفاقات قبلا صورت گرفته بوده ولی از ديد بيمار پنهان بوده است. با اين توضيحاتی که داده شد مسلما اين اطمينان در شما بوجود آمده که تمام اين بلايا به علت جرم بوده که بر سرتان ميايد نه جرم گيری و اين جرم گيری است که از ادامه روند تخريب لثه جلوگيری ميکند.

هر چند وقت باید جرم گيری کنیم؟
حتما سالی يک بار جرم گيری را در برنامه بهداشتی خود قرار دهيد. به یاد داشته باشید روش صحيح مسواک زدن تشکيل جرم را به حداقل خواهيد رساند. اگر در موقع مسواک زدن ديديد که از ناحيه اي از لثه هايتان دارد خون ميايد بدانيد که آن ناحيه دچار مشکل است و به دندانپزشک خود مراجعه کنيد. به ناحيه ای که خون ميايد بيشتر مسواک بزنيد و از خونريزی آن نترسيد. مطمئن باشيد که با خوب مسواک زدن و بيشتر مسواک زدن خونريزی به مقدار زیادی کاهش خواهد یافت. در صورتی که جرم زيادی داشتيد و بعد از جرم گيری دندانهايتان به سرما و گرما حساس شده زياد نگران نباشيد به مرور رفع خواهد شد و برای کاهش سريعتر حساسيت ميتوانيد از خمير دندان سنسوداين برای يک دوره ۲ ماهه استفاده فرمائيد. بعد از جرم گيری حتما از دهانشويه مناسب استفاده نمائيد تا در بهبود زخم های به جا مانده از جرم موثر افتد. البته استفاده مدام از دهانشويه ها زياد توصيه نميشود و يک هفته بعد از جرم گيری ميتوانيد استفاده از دهانشويه را قطع نمائيد.

چگونه مي توان از آماس لثه جلوگيري كرد؟
با رعايت بهداشت دهان و دندان به كمك وسايلي چون مسواك، خمير دندان و نخ دندان و برداشتن پلاك ميكروبي آماس لثه بوجود نمي آيد. در صورتي كه پلاك تبديل به جرم شده باشد، جرم گيري توسط دندانپزشك توصيه مي گردد.

آيا جرم گيري به دندان صدمه مي زند؟
خير، جرم دندان علاوه بر اينكه براي لثه و بافتهاي نگهدارنده دندان مضر مي باشد محلي نيز براي تجمع و تكثير ميكروبهاي پوسيدگي زاست. با عمل جرم گيري تعداد اين ميكروبها در دهان به مراتب كمتر مي شود. با برداشته شدن جرم، بيمار ممكن است با زبانش حس كند كه دندانش خالي شده است. اين احساس همراه با مقداري حساسيت به سرما يا گرما (بعد از جرم گيري) اين تصور غلط را تقويت نموده است كه شايد دندانهايش در حين جرم گيري تراش خورده باشند، در صورتي كه مكانيزم دستگاه جرم گيري لرزشي بوده و قادر به تراش نمي باشد.

علت حساسيت دندان به سرما بعد از جرم گيري چيست؟
دندان داراي حس بوده و در ناحيه طوق بسيار حساس تر مي باشد. وجود جرم بر طوق دندان به علت ضخامتي كه دارد به عنوان يك عايق حرارتي عمل مي كند و يا به عبارت ديگر جلوي حس دندان را مي گيرد. با برداشته شدن آن بديهي است كه دندان بهتر متوجه تغييرات حرارتي مي گردد، ضمناً بر اثر وجود جرم لثه پرخون و متورم شده و با عمل جرم گيري التهاب آن فروكش مي كند لذا مقدار بيشتري از دندان نسبت به حالتي كه قبلاً آماس لثه وجود داشته در دهان ديده مي شود و اين خود باعث احساس بيشتر تغييرات حرارتي مي گردد. حساس شدن به سرما را مي توان به احساسي كه بدن انسان بعد از استحمام دارد، تشبيه نمود. حساسيت به سرما هميشه و اغلب به وجود نمي آيد و در صورت ايجاد، گذرا و موقتي بوده و جاي هيچگونه نگراني ندارد.

آيا دندان بعد از جرم گيري لق مي شود؟
خير، با تجمع تدريجي جرم بر دندان، لثه و به دنبال آن مقداري از استخوان نگهدارنده دندان تحليل مي رود. در حقيقت دندان به اين دليل قبلاً لق شده، ولي به علت انباشتگي و يكپارچگي جرم و چسبيده شدن دندانها به هم توسط آن، اين حالت درك نشده و با برداشته شدن جرم كشف مي گردد و بيمار آن را منتسب به عمل جرم گيري مي داند. يك ضرب المثل مي گويد "جلوي ضرر را از هركجا بگيري، منفعت است". لق شدن دندان منوط به تحليل استخوان و انساج نگهدارنده دندان بر اثر جرم و پلاك ميكروبي است.

آيا جرم گيري درد دارد؟
خير، موردي براي بيحس كردن دندان به هنگام جرم گيري وجود ندارد. جرم گيري يا توسط قلم هاي دستي و يا با دستگاه صورت مي گيرد. نوك قلم دستگاه جرم گيري داراي لرزش و نوساناتي مي باشد كه با زدن ضربه هاي بسيار كوتاه بر جرم، آن را پاك مي كند و دندان را نمي تراشد، آب دستگاه علاوه بر تميز كردن و شستشو، دندان را نيز خنك مي كند.

جرم گيري را هر چند وقت بايد انجام داد؟
بسياري از اشخاص با يكبار جرم گيري و رعايت هميشگي بهداشت دهان و دندان ممكن است تا مدتها نيازي به جرم گيري دوباره نداشته باشند. بديهي است كه هر گونه كوتاهي در رعايت اصول بهداشت دهان به تجمع دوباره جرم منجر خواهد شد. ضمناً بعضي از بيماران به علت دارا بودن بزاقي با ويژگي هاي خاص از نظر ميزان ترشح و تركيب، بسيار مستعد به تشكيل جرم هستند، ضمناً استعداد به بيماري هاي لثه در برخي از خانواده ها بيشتر مي باشد. به اين گروه از بيماران توصيه مي گردد جرم گيري در تناوب زماني كوتاه تري انجام شود.

آيا استفاده از خمير دندانهاي ضد جرم مفيد مي باشد؟
خير، جرم با مسواك و خمير دندان پاك نمي شود و براي اين منظور از دندانپزشكان بايد كمك گرفت، ضمناً خمير دندانهايي كه به عنوان ضد جرم معرفي شده اند داراي مقادير زيادي از مواد ساينده بوده و فقط رنگ و لكه هاي رسوب نموده بر دندان را كه زنگ ( Stain) نام دارد، تميز مي كنند و استفاده هميشگي از آنها توصيه نمي گردد.
 

از زمانهاى بسيار قديم انسان مى دانست كه اگر ميوه زيتون را فشار دهد روغن مايعى از آن خارج مى شود كه مزه و طعم مطبوعى دارد. كشورهايى كه درخت زيتون در آن جا به عمل مى آيد مخصوصا كشورهاى حوزه مديترانه روغن زيتون را به فراوانى در دسترس خود دارند و از آن مصرف مى كنند و به اين ماده روغنى (ملكه روغنهاى نباتى مايع) لقب داده اند.

قبل از كشف دنياى جديد به وسيله كريستوف كلمب و فتح مستعمرات كه باعث شناسايى بادام زمينى و روغن آن (آراشيد) شد، كشورهاى اروپايى غربى از گردو، منداب و ميخك روغن مى گرفتند و به مصارف غذايى مى رسانيدند. از قرون وسطى تا اواخر قرن چهاردهم كشت منداب كه به فرانسه به آن كولزا مى گويند و هم چنين شلغم و ميخك بيش از سيصد هزار هكتار از زمينهاى فرانسه را زير كشت گرفته بود و صنعت روغنگيرى از اين محصولات رونق بسيار داشت. در سال 1939 كشت اين محصولات به يك دهم تقليل يافت. در زمان جنگ روغنگيرى از اين فرآورده ها دوباره شروع شد و روغن تخم گل آفتاب گردان هم به آن اضافه گرديد ولى در حال حاضر بيش از هر روغن نباتى مايع در فرانسه روغن مايع بادام زمينى (آراشيد) زياد شده است. اكنون در فرانسه هر سال دويست و هشتاد هزار تن روغن آراشيد (بادام زمينى ) و پانزده هزار تن روغن زيتون مصرف مى شود.

ارزش غذايى روغن زيتون
روغنهاى نباتى مايع برعكس روغنهاى سفت نباتى براى تغذيه بهتر و ارزش ‍ غذايى آن بيشتر است و از همه مهمتر اينكه زودتر هضم مى شود. روغنهاى مايع نباتى از نظر كالرى بسيار غنى هستند چنانكه صدگرم روغن زيتون هزار كالرى حرارت توليد مى كند. روغن مايع نباتى اگر صددرصد چربى داشته باشد املاح معدنى و ويتامين نخواهد داشت.
روغنهاى مايع نباتى خام بطور خفيف لينت دهنده هستند و از طرف ديگر ترشحات كيسه صفرا را آسان مى سازند و توليد صفرا را زياد مى كنند.
روغنهاى مايع نباتى اگر بطور خام مصرف شوند همه هضم آن را مى توانند تحمل كنند حتى اشخاصى كه نارسايى كبدى دارند.
درخت زيتون را وقتى بكارند ميوه آن دويست تا صدوپنجاه برابر درشت تر از ميوه زيتون درختانى است كه به طور وحشى مى رويند.
روغن زيتون املاح معدنى زيادى مانند فوسفور، گوگرد، پوتاسيوم، منيزيوم، كلسيم، كلر، آهن، مس، منگنز، كاروتن و ويتامينهاى (آ) و (ث) دارد.

روغن زيتون مايع خام را چه اشخاصى مى توانند مصرف كنند؟
روغن زيتون مايع خام را همه مى توانند مصرف كنند.
به كسانى كه نارسايى كبد دارند توصيه مى شود كه براى رفع ورم كبدشان صبح ناشتا يك قاشق سوپخورى روغن زيتون خام بخورند.

چه روغن زيتونى مرغوب است؟
روغن مايع زيتون بايد از ميوه زيتون تهيه شود و با هيچ روغن مايع ديگرى مخلوط نشده باشد و كاملا زيتون خالص باشد تا بتوان اسم روغن زيتون را بر آن گذاشت.
بهترين روغن زيتون از فشار اول آن به دست مى آيد كه به آن روغن بكر مى گويند.
براى به دست آوردن روغن بكر زيتون، ميوه هاى زيتون را در ماشينهاى مخصوص له مى كنند و به صورت خمير در مى آورند و با پرسهاى هيدروليك روى آن فشار وارد مى آورده اند و به اين ترتيب هفتاد درصد روغنى را كه در ميوه زيتون است خارج مى كنند. اين روغن زيتون بكر زيتون است . بعدا به تفاله هاى خمير ميوه زيتون آب جوش مى افزايند و آن را تحت فشارهاى شديد قرار مى دهند كه سى درصد بقيه مواد روغنى آن خارج مى شود. اين دو روغن فشار اول با فشار دوم مخلوط مى كنند و به نام روغن زيتون خالص در بازار مى فروشند. روغن زيتون بكر براى رفع يبوست و امراض كبدى بسيار مفيد است.
موريس مسگه در كتاب خود به مبتلايان يبوست و امراض كبدى توصيه مى كند هر روز صبح ناشتا يك قاشق سوپخورى روغن زيتون بكر مصرف كنند تا عوارض يبوست و امراض كبدى در آنها برطرف گردد.

مصارف خارجى زيتون
- ميوه زيتون رسيده را مى كوبند و به صورت ضماد روى دمل و آبسه مى گذارند خيلى زود آن را مى رساند.
- بچه هايى كه كم خون هستند يا استخوانشان نرم است روغن زيتون را به بدن آنها مى مالند و حمام آفتاب مى دهند.
- روغن زيتون را به لثه هاى دندان مى مالند و با انگشت ماساژ مى دهند تا از پيوره جلوگيرى كند.
- روغن زيتون را با سير كوبيده مخلوط مى سازند و از آن مرهمى درست مى كنند كه آن را در جاهاى دردناك رماتيسم ، درد اعصاب و درد مفاصل مى گذارند تا آن را درمان كند.
- وقتى بخواهند از ريزش موى سر جلوگيرى كنند ده شب سر را با روغن زيتون چرب مى كنند، و دستمالى بر آن مى بندند. مى خوابند و صبح آن را با شامپوى زرده تخم مرغ مى شويند.
- براى معالجه نقرس ، پنج بابونه را در چهل گرم روغن زيتون مى خيسانند و آن را در بن مارى گرم مى كنند و يا در آفتاب مى گذارند تا شيره گل بابونه در روغن زيتون وارد شود. بعد آن را با فشار صاف مى كنند و روى جاهاى دردناك بيمارى نقرس مى مالند.
- براى معالجه يبوست هاى تشنج آور دويست تا چهارصد گرم روغن زيتون را با يك ليتر آب گرم مخلوط كرده و تنقيه مى كنند.

مناطق زيتون كارى ايران
در حال حاضر تعداد درختان زيتون ايران در حدود 132 ميليون درخت است كه سطحى كه زير كشت آن قرار گرفته است در حدود 2650 هكتار است حد متوسط عمل كرد يك تن و نيم در هر هكتار و جمع كل توليد زيتون 400 تن و مقدار توليد روغن زيتون ساليانه 400 تن مى باشد.
ولى در برنامه پنجم علاوه بر اصلاح باغات زيتون در رودبار، بهشهر، گرگان ، گنبد كاوس در شمال و در استان فارس هم 10000 هكتار زمين زيتون كارى خواهد شد.
رودبار و طارم به سه هزار هكتار باغ و يك ميليون درخت زيتون يكى از مهمترين مناطق تهيه و توليد زيتون در ايران است.

- گوجه فرنگی
گوجه فرنگی غیر از ویتامین C، محتوی مقدار زیادی "لیکوپن" می باشد. لیکوپن ماده ای است که خطر سرطان های پروستات و تخمدان را کم می کند. محصولات گوجه فرنگی از قبیل: رب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی و کچاپ نیز ضد سرطان می باشند.

۲- کلم بروکلی و دیگر کلم ها
کلم ها غیر از کلسیم، منبع غنی "سولفورافان" ( sulforaphane ) هستند. این ماده خطر بروز سرطان های معده، سینه و پوست را کم می کند. مقدار سولفورافان در کلم بروکلی بیشتر از بقیه کلم هاست.

۳- آواکادو
آواکادو، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارد. همچنین، منبع خوب بتاکاروتن و آنتی اکسیدان می باشد. مصرف آواکادو برای درمان سرطان کبد و بیماری های کبدی مفید است.

۴- انواع توت ها
توت ها دارای ماده ای به نام "آنتوسیانین" ( anthocyanin ) هستند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و در مقابل سرطان های روده بزرگ و مری از بدن محافظت می کند.

۵- دانه سویا
سویا داری "ایزوفلاون" می باشد. محصولات به دست آمده از سویا مانند توفو، شیر سویا و آجیل سویا نیز دارای این ماده می باشند. این ماده خطر سرطان های سینه، تخمدان و پروستات را کاهش می دهد که این کار را به وسیله محافظت سلول های بدن از اثرات زیان آور استروژن ها انجام می دهد.

۶- انواع چای
چای سبز و چای سیاه دارای منبع طبیعی "catechin"می باشند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و از رشد سرطان جلوگیری می کند. همچنین سرطان های کبد، پوست و معده را کاهش می دهد.

۷- کدو تنبل
کدو تنبل، هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی "بتا کاروتن" هستند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده اند و مصرف مداوم آنها منجر به کاهش انواع مختلف سرطان ها می شود.

۸- اسفناج
اسفناج دارای "لوتئین" ( lutein )، ویتامین های A ، C و E می باشد. همه این مواد به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شده اند. اسفناج سرطان های کبد، ریه، سینه، تخمدان، روده بزرگ و پروستات را از بدن دور می کند.

۹- چغندر قرمز
چغندر دارای "فلاوونوئید" می باشد. این ماده به عنوان یک ضد سرطان شناخته شده است. ادرار اشخاص مصرف کننده این چغندر، قرمز رنگ می باشد.

۱۰- هویج
هویج دارای "بتاکاروتن" زیادی می باشد و برای جلوگیری از سرطان های ریه، دهان، حلق، معده، روده، کیسه صفرا ، پروستات و سینه بسیار مفید می باشد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

۱۱- سیر
مطالعات نشان داده که خانواده پیازها، از قبیل، سیر، موسیر و تره فرنگی، در افراد سالم سلول های سرطان زا را از بین می برند و در بیماران سرطانی، رشد این سلول ها را کُند می کنند. در این رابطه، اثر سیر از همه بیشتر می باشد. به طور کلی، سیر خطر سرطان های معده، روده بزرگ، مری و سینه را کم می کند. سیر ریز ریز شده را ۱۰ دقیقه قبل از آماده شدن غذا، در غذای خود بریزید تا قدرت مبارزه با سرطان را در بدن خود افزایش دهید.

۱۲- آناناس
آناناس دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C می باشد. این میوه، بدن را در برابر سرطان های ریه و سینه حفظ می کند.

۱۳- سیب
همانطور که می دانید سیب یک آنتی اکسیدان می باشد. علاوه بر آن، دارای ماده ای به نام "quercetin" می باشد. این ماده خطر سرطان ریه و رشد سلول های سرطان پروستات را کم می کند.

۱۴- پرتقال
همانطور که می دانید، پرتقال منبع غنی ویتامین C است. تحقیقات نشان داده است که، این میوه اثر ضد سرطانی نیز دارد. پرتقال، از سرطان معده و ریه جلوگیری می کند.

۱۵- انگور قرمز
انگور قرمز ماده ای دارد که از فعالیت آنزیمی که مسئول ساخت و رشد سلول های سرطانی است، جلوگیری می کند.

۱۶- ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان از رشد سلول های سرطان پروستات جلوگیری می کند. ولی در مصرف آن زیاده روی نکنید، زیرا مصرف بیش از اندازه آن، موجب افزایش فشار خون می گردد.

۱۷- قارچ
قارچ، سطح ایمنی بدن را بالا می برد و با سلول های سرطانی می جنگد.

18- ماهی (غذاهای دریایی و روغن ماهی)
از آنجایی که غذاهای دریایی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند، روی سوخت و ساز سلول ها اثر دارند و مصرف اسیدهای چرب اشباع را کم می کنند. مصرف روزانه ی این غذاها، قوی ترین و موثرترین اسلحه برای مبارزه با سرطان ها می باشد و سرطان هایی از قبیل، روده بزرگ، پروستات و سینه را از بین می برند.

۱۹- مویز
مویز دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ و ویتامین E می باشد. مویز ضد سرطان، درمان کننده سرطان، درمان کننده بیماری های قلبی و پایین آورنده ی فشار خون است و برای نرمی و انعطاف پذیری رگ ها بسیار مفید می باشد.

۲۰- زردچوبه
زردچوبه از سرطان های معده و روده بزرگ جلوگیری می کند. همچنین تعداد سلول های سرطانی را کم می کند

ذرت كه به فارسی بلال نیز نامیده می شود، غذای خوبی برای پیشگیری از سرطان است. از طرف دیگر كاكل ذرت دارای مواد معدنی مختلف از جمله املاح پتاسیم و كلسیم است.

ذرت دارای ارزش غذایی فراوانی است ولی به علت نداشتن گلوتن (چسب گندم) نمی‌توان از آن نان تهیه کرد. بنابراین برای تهیه نان ذرت، آرد آن را با آرد سایر غلات مخلوط می‌كنند.

ذرت از نظر طب قدیم ایران سرد و خشك است و غذای خوبی برای پیشگیری سرطان است.

استفاده مداوم از ذرت از كرم خوردگی دندان جلوگیری می كند.

روغن ذرت فاقد كلسترول است و بدلیل داشتن ویتامین ای بالا برای درمان اگزما و بیماریهای پوستی مفید است.

نام تجاری: Xanax

گروه دارویی – درمانی:

بنزودیازپین– ضد اضطراب– ضد لرزش- شل کننده عضلانی

اشكال دارویی :

قرص 0.5mg و 1 میلیگرمی خط دار (scored tab.)

نكته:

قرصهای خط دار یا scored tablets قرصهایی هستند كه به نصف یا 4/1 قابل تقسیم بوده و روی قرص خطوطی جهت سهولت این امر دیده می‌شود. لذا قرصهایی كه روی آنها این خطوط دیده نمی‌شود قابل تقسیم نمی‌باشند و در صورت تقسیم كردن آنها، دوز صحیح به بدن بیمار نمی‌رسد.

موارد مصرف:

اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلالات خلقی قبل از قاعدگی، بی‌خوابی شدید

موارد منع مصرف:

1.     حساسیت شدید به داروهای این دسته (بنزودیازپین ها)

2.     بیماری آب سیاه (گلوكوم) با زاویه بسته

3.     بعضی از بیماریهای ریوی

4.     اختلال عملکرد كبد و یا كلیه

5.     سابقه مصرف الكل

6.     بیماری پورفیری حاد

7.     بیماران مسن و ناتوان

توجه:

مصرف دارو برای بیش از 4 ماه موثر نخواهد بود.

تداخلات دارویی: در صورت مصرف مواد یا داروهای زیر با پزشک خود حتما مشورت کنید:

1-    الكل

2-    آنتی هیستامینها

3-    داروهای ضد صرع

4-    داروهای دسته باربیتوراتها

5-    ضد دردهای مخدری

6-    سایمتیدین متابولیسم آلپرازولام را كاهش و سطح خونی آنرا افزایش می‌دهد.

7-    داروهای ضد بارداری

عوارض جانبی:

شایعترین: خواب آلودگی، سنگینی سر، سر درد

مهم ترین: اختلالات تنفسی، عدم تعادل، افت فشار خون، افزایش ضربان قلب، تغییرات نوار قلب

سایر عوارض: افسردگی، بی خوابی، عصبانیت، خستگی، لرزش، بیقراری، تاری دید و تنگی نفس

توجه:

بیمارانی كه بطور مرتب و طولانی این دارو را مصرف می‌کنند، بایستی بطور دوره‌ای تحت آزمایش خون و ادرار قرار گیرند.

مصرف در بارداری : گروه D

مصرف در شیر دهی : گروه C

جثه شما به هر اندازه كه هست، ورزش كنید.

بنا به تصور برخی از مردم، ورزش مخصوص افراد لاغر یا متناسب است. نظر شما خواننده محترم چیست؟ بله درست حدس زدید. انسان هر چقدر كه چاق باشد باز هم می‏تواند فعالیت جسمانی متناسب با هیکل خود انجام دهد.

مهم نیست که تنهایی ورزش كنید یا بطور دسته جمعی؛ مهم این است که با ورزش کردن هم به سلامت جسمانی خود کمک کرده‌اید و هم نشاط بیشتری در زندگی خود می‌یابید. از طرف دیگر در ورزش جمعی رقابت هم ایجاد می‌شود که هیجان مثبتی در زندگی شما پدید خواهد آورد. در این مطلب می‌خواهم با افزایش انگیزه در شما، نشاط و سلامت را با شروع فعالیتی منظم بصورت ورزشی متناسب با وضعیت جسمانی خود به شما هدیه دهم.

چرا باید ورزش كنیم؟

ورزش مناسب و درست با کنترل بیماریهای زیر می‌تواند باعث افزایش طول عمر گردد:

1-    دیابت

2-    بیماریهای قلبی- عروقی

3-    افزایش فشار خون

4-    پوكی استخوان

5-    التهاب مفاصل

اگر کسی ورزشی نادرست انجام دهد، نه تنها طول عمرش اضافه نخواهد شد بلکه ممکن است با اعمال فشار بیش از حد به قلب و رگها اختلالی جدی در بدن ایجاد کرد.  در انتخاب نوع ورزش حتما با پزشک خانوادگی خود مشورت کنید.

تاثیر ورزش بر روحیه انسان

همانطور که می‌دانید ورزش علاوه بر جسم، تاثیر مثبتی هم بر روان انسان دارد که عبارتند از:

1-    تاثیر مثبت نسبت به نوع نگرش بر خود

2-    كاهش استرس

3-     افزایش ظرفیت تحمل مشکلات اطراف

4-    افزایش اعتماد به نفس حقیقی (اعتماد به نفس کاذب ایجاد نمی‌کند)

5-    بهبود وضعیت  خواب

6-    افزایش توانایی جسمی و فکری

7-    با ترشح هورمونی به نام اندورفین شادی آفرین خواهد بود.

تنظیم یک برنامه هفتگی برای ورزش

شروع ورزش كمی سخت است ولی به دلیل ترشح شدن آندورفین ادامه آن کار سختی نیست ولی برای ورزش خود حتما یک برنامه منظم و مداوم داشته باشید.

در برنامه خود حتما به موارد زیر توجه خاص داشته باشید:

1-    شروع تدریجی: بدن شما برای آماده شدن به انجام ورزش نیاز زمان دارد. هیچگاه در ابتدای کار سنگین کار نکنید.

2-    گرم كننده: در شروع برنامه خود حتما از یکسری حرکات گرم كننده استفاده کنید تا بدنتان برای انجام ورزشهای سنگین‏تر آماده شود. حرکات ساده دستها به بالا و اطراف، قدم زدن درجا و انجام حرکات ریتمیک از جلمه گرم کننده‌ها هستند.

3-    شل كننده: ورزش خود را ناگهان قطع نکنید. اگر سریع راه می‏رفتید، راه رفتن خود را به تدریج كند كرده تا بدنتان سرد شود. این عمل كمك می‏كند كه از قلبتان محافظت كنید و ماهیچه‏ها شل شده و در نتیجه از صدمات ماهیچه‏ای جلوگیری شود.

4-    تعیین اهداف: اهداف می‏توانند بصورت كوتاه مدت یا بلند مدت تعیین شوند. در هدف كوتاه مدت حداقل سه روز در هفته و هر روز حداقل 5 دقیقه ورزش كنید. هدف بلند مدت بصورت 6 ماهه تنظیم می‌شود بطوریکه در پایان ماه ششم به هدف خود رسیده باشد.

5-    پیروی كردن از برنامه: فعالیت‏های ورزشی خود را یادداشت كنید. در صورتی که از روند پیشرفت ورزش خود به سمت هدف ناراضی بودید، با مرور كردن فعالیتهای خود در شروع برنامه، به ادامه فعالیت امیدوار شوید.

6-    انجام یك ورزش مناسب در كارهای روزانه زندگی: ورزشی را انتخاب كنید كه تداخلی در برنامه روزانه شما ایجاد نکند.

7-    انتخاب یک همراه خوب: همراه کردن یك دوست و یا یكی از اعضای خانواده در ورزش از یک طرف آنرا برای شما لذت بخش‏تر می‏کند و از طرف دیگر مشوقی برای ادامه ورزش خواهد بود. ورزش كردن با یك رفیق فعال شما را بیشتر سرحال می‏آورد.

8-    ورزشی لذت بخش را انتخاب کنید: از بین ورزشهای مختلف سعی كنید كه ورزشی را انتخاب کنید كه واقعاً برای شما لذت بخش است.

9-    خود را تشویق کنید: اگر نمی‏توانید ورزش كنید یا ورزش كردن برای شما سخت است، نسبت به همان مقدار اندک ورزش احساس خوبی پیدا کنید و این حرکت را پیشرفتی بزرگ بحساب آورید. مثلاً اگر توانستید كه از صندلی خود بلند شوید و مقداری پیاده‏روی كنید، احساس سربلندی و افتخار كنید. بعد از مدتی خواهید دید نسبت به زمان شروع ورزش تا چه اندازه پیشرفت کرده‌اید و نسبت به آینده خود امیدوارتر خواهید شد